Balke Vo2max Test

Prosedur untuk Melakukan Tes Balke Vo2max

Objektif

Tujuan dari Balke VO2 max Test (Balke 1963) [1] adalah untuk memantau perkembangan atlet VO2 max.

Sumber Daya yang Diperlukan

Untuk melakukan tes ini, Anda akan memerlukan:

1. trek 400m

2. Stopwatch

3. Bersiul

4. Asisten

Cara melakukan tes

Tes ini mengharuskan atlet berlari sejauh mungkin dalam 15 menit

1. Atlet melakukan pemanasan selama 10 menit

2. Asisten memberikan perintah "GO", memulai stopwatch dan atlet memulai tes

3. Asisten:

- selalu memberi tahu atlet tentang waktu di setiap akhir 400m pangkuan

- meniup peluit setelah 15 menit

- Mencatat total jarak yang dicapai dalam 15 menit hingga 10 meter terdekat

Penilaian

Berdasarkan jarak yang dicapai dalam tes Horwill (1992) [2] menggunakan persamaan berikut untuk menghitung VO2 max atlet:

(((Total jarak yang tertutup ÷ 15) - 133) × 0,172) + 33,3

Analisis

Analisis hasil tes adalah dengan membandingkannya dengan hasil atlet sebelumnya untuk tes ini. Diharapkan bahwa, dengan pelatihan yang tepat antara setiap tes, analisis akan menunjukkan peningkatan VO2 max atlet.

Kelompok sasaran

Tes ini cocok untuk atlet daya tahan dan pemain olahraga daya tahan (mis. Sepak bola, rugby) tetapi tidak untuk individu yang ujiannya akan dikontraindikasikan.

Keandalan

Uji reliabilitas mengacu pada sejauh mana tes konsisten dan stabil dalam mengukur apa yang dimaksudkan untuk diukur. Keandalan akan tergantung pada seberapa ketat tes dilakukan dan tingkat motivasi individu untuk melakukan tes. Tautan berikut menyediakan berbagai faktor yang dapat memengaruhi hasil dan oleh karena itu keandalan uji.

Keabsahan

Uji validitas mengacu pada sejauh mana tes tersebut benar-benar mengukur apa yang diklaim untuk diukur dan sejauh mana kesimpulan, kesimpulan, dan keputusan yang dibuat berdasarkan skor tes sesuai dan bermakna. Tes ini menyediakan sarana untuk memantau efek pelatihan pada perkembangan fisik atlet. Ada tabel VO2 max yang dipublikasikan dan korelasinya dengan VO2 max sebenarnya tinggi.

Referensi

1. BALKE, B. (1963) Tes lapangan sederhana untuk penilaian kebugaran fisik. PMID, 14131272

2. HORWILL F. (1991) Obsesi untuk Berlari - Seumur Hidup dalam Atletik. London: Colin Davies Printers

3. MACKENZIE, B. (2000) Tes Balke VO2 max [WWW] Tersedia dari: https://www.brianmac.co.uk/balke.htm [Diakses 15/6/2018]

Penggunaan Aplikasi Tutorial Tes Balke Vo2max

Setelah melakukan tes vo2max balke, maka diperoleh hasil jarak dalam meter yang harus dimasukkan ke dalam aplikasi ini.

Dalam aplikasi ini ada 2 macam perhitungan kebugaran

1. Perhitungan untuk 1 orang

2. Perhitungan untuk 10 orang

Dua macam perhitungan sebenarnya sama dalam proses penentuan tingkat kebugaran dari tes vo2max balke, perbedaannya hanya pada jumlah data yang dimasukkan.

Dalam perhitungan untuk 10 orang, pengguna juga dapat memasukkan data hanya 5 orang. Sisanya dikosongkan.

Data yang harus dimasukkan pengguna aplikasi adalah

1. Nama

2. Usia

3. Seks

4. Waktu dalam hitungan menit

Setelah pengguna memasukkan data, silakan klik tombol PROSES untuk mengetahui hasil perhitungan kebugaran masing-masing individu.

Jika Anda ingin menyimpan data yang telah dihitung, silakan klik tombol SIMPAN.

Jika Anda ingin menghapus data yang telah dimasukkan pada halaman input data, silakan klik tombol CLEAR.

Jika Anda ingin melihat data yang telah disimpan sebelumnya, silakan klik tombol DATA.

Data yang dimasukkan di telepon pengguna disimpan secara lokal di telepon mereka