বাতের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

गठिया का दर्द गर्म मौसम की तुलना में ठंडे मौसम में बहुत ज्यादा होता है। और इस समय दर्द से पीड़ित व्यक्ति की पीड़ा कई गुना बढ़ जाती है। गठिया के दर्द से हम सभी कमोबेश परिचित हैं। हमारे आस-पास बहुत से लोग इस समस्या से पीड़ित होते हैं जब वे थोड़े बूढ़े हो जाते हैं। यह रोग प्रदर्शन को कम कर देता है। साथ ही काफी परेशानी भी झेलनी पड़ती है। लेकिन कुछ आसान टिप्स को अपनाकर आप गठिया के दर्द से मुक्त रह सकते हैं। और इसलिए आज मैं आपको गठिया के दर्द से मुक्त होने के 10 तरीके बताऊंगा। आइए जानते हैं तरीके।

रीढ़ और गर्दन झुकाकर कोई भी काम न करें।

बिस्तर पर लेटते और उठते समय किसी भी तरफ झुकें और अपने हाथों पर आराम करें और उठें।

दर्द वाली जगह पर एक निश्चित अवधि के लिए गर्म या ठंडी भाप लगाएं। समय 10 से 15 मिनट का हो तो बेहतर है।

एक ही जगह पर ज्यादा देर तक न बैठें और न ही खड़े रहें। यदि आवश्यक हो, तो एक घंटे के बाद स्थिति बदल दें।

फर्श पर बैठने के बजाय कुर्सी जैसी नीची वस्तुओं पर बैठना चाहिए। बैठते समय अपनी पीठ को झुकाए बिना सीधे बैठें।

मुलायम झाग और गद्दे पर सोने की आदत छोड़ देनी चाहिए। इसके बजाय ऊँचे, दृढ़ और समतल बिस्तर पर सोएं।

सिर या हाथों पर भारी वजन या भार उठाने से बचें। कुर्सी पर खड़े होकर या बैठकर खाना नहीं बनाया जा सकता।

डॉक्टर के बताए अनुसार नियमित व्यायाम करना चाहिए। हालांकि, अगर दर्द बढ़ता है, तो व्यायाम बंद कर दें।

शरीर के वजन को नियंत्रण में रखें। भर पेट खाना वर्जित है। थोड़ा-थोड़ा करके खाओ। हर भोजन से पहले थोड़ा पानी पिएं।

ऊँची एड़ी के जूते न पहनें। मुलायम जूतों का इस्तेमाल करें। अगर दर्द ज्यादा हो तो ऊँचे कमोड पर बैठ कर शौचालय जाएँ। अगर दर्द ज्यादा हो तो पूरा आराम करें।