বাতের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

يكون ألم التهاب المفاصل أسوأ بكثير في الطقس البارد منه في الطقس الحار. وفي هذا الوقت تزداد معاناة الشخص الذي يعاني من الألم عدة مرات. كل واحد منا أكثر أو أقل دراية بألم التهاب المفاصل. يعاني الكثير من الأشخاص من حولنا من هذه المشكلة عندما يكبرون قليلاً. هذا المرض يقلل من الأداء. علاوة على ذلك ، عليك أن تتحمل الكثير من المتاعب. ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة ، يمكنك البقاء بعيدًا عن آلام التهاب المفاصل. ولذا سأخبركم اليوم بـ 10 طرق للتخلص من آلام التهاب المفاصل. دعنا نعرف الطرق.

لا تقم بأي عمل مع ثني العمود الفقري والرقبة.

عند الاستلقاء والاستيقاظ في السرير ، قم بالإمالة إلى أي جانب واسترح على يديك واستيقظ.

ضع بخارًا ساخنًا أو باردًا على المنطقة المؤلمة لفترة زمنية معينة. من الأفضل أن يكون الوقت من 10 إلى 15 دقيقة.

لا تجلس أو تقف في مكان واحد لفترة طويلة. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير الوضع بعد ساعة.

يجب الجلوس على الأشياء المنخفضة مثل الكرسي بدلاً من الجلوس على الأرض. اجلس مستقيماً دون تقوس ظهرك أثناء الجلوس.

يجب التخلي عن عادة النوم على الرغوة الناعمة والمراتب. بدلًا من ذلك ، نامي على سرير مرتفع وثابت ومستوٍ.

تجنب حمل الوزن الثقيل أو الحمل على الرأس أو اليدين. لا يمكن الطبخ بالوقوف أو الجلوس على كرسي.

يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على النحو الذي يحدده الطبيب. ومع ذلك ، إذا زاد الألم ، توقف عن التمرين.

حافظ على وزن الجسم تحت السيطرة. يحظر الأكل على معدة ممتلئة. أكل شيئا فشيئا. اشرب بعض الماء قبل كل وجبة.

لا ترتدي أحذية عالية الكعب. استخدم الأحذية الناعمة. إذا كان الألم شديدًا ، اذهب إلى المرحاض جالسًا على صوان مرتفع. إذا كان الألم شديدًا ، خذ قسطًا من الراحة.