100 Push ups

पुश-अप एक सामान्य व्यायाम है जो सामान्य शारीरिक शिक्षा में, थोरैसिक मांसपेशियों और ट्राइसेप्स के विकास के लिए, साथ ही साथ डेल्टोइड मांसपेशियों और शरीर के पूरे मध्य भाग के लिए एक सहायक व्यायाम के लिए उपयोग किया जाता है।

यदि आप स्पष्ट रूप से इस प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करते हैं, लगातार काम करते हैं, तो आप अपने परिणाम से सुखद आश्चर्यचकित होंगे। यह एक अच्छी योजना है, केवल अनुशासन की आवश्यकता है और दिन में लगभग आधे घंटे।

यह सरल व्यायाम कार्यक्रम आपको एक पंक्ति में सौ बार पुश अप करने में मदद करेगा।