12 सप्ताह शुरुआती शक्ति प्रशिक

कई महिलाओं है कि वजन उठाने उन्हें पुरुषों की तरह पेशी कर देगा लगता है। सच नहीं! महिलाओं के रूप में ज्यादा टेस्टोस्टेरोन, एक हार्मोन है कि मांसपेशियों की वृद्धि ड्राइव, पुरुषों के रूप में पैदा नहीं करते। तथ्य यह है शक्ति प्रशिक्षण में मदद मिलेगी अपने शरीर नमनीय और आप देख सकते हैं और 10-15 साल छोटी लग रहा है, है। और मुझे लगता है कि बनाने नहीं कर रहा हूँ! अनुसंधान से पता चलता है कि वयस्क महिलाओं अच्छा लग रहा है और जब वे वजन उठा और अधिक ऊर्जावान हैं। वहाँ वजन है कि आप का पूरा लाभ लेने चाहिए उठाने के कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं। इसलिए, यदि आप वजन उठाने के बारे में उलझन में हैं,

यहाँ वजन है कि आपका मन बदल जाएगा उठाने के 10 लाभ हैं:

1. बर्न्स अधिक वसा और कैलोरी

2. टन शरीर

3. स्नायु हानि का खतरा कम हो

4. चोट लगने की घटनाएं का खतरा कम

5. बढ़ा देता है चयापचय

6. मधुमेह के जोखिम को कम कर देता है

7. दिल की रक्षा में मदद करता है

8. करेक्ट्स बुरा आसन

9. मांसपेशियों की ताकत और शक्ति में सुधार करता है

10 एक प्रभावी ऊर्जा बूस्टर

11. आप वक्र पाने में मदद करता

12. लचीलापन बढ़ जाती है

13. बढ़ाता खेल फिटनेस

14. तनाव से छुटकारा दिलाता है

15. में सुधार करता है नींद की गुणवत्ता

12 सप्ताह महिलाओं की महिलाओं के लिए शुरुआत प्रशिक्षण के लिए बनाया गया है:

* शारीरिक व्यायाम करने के लिए अपने शरीर का परिचय

* व्यायाम, प्रशिक्षण उपकरण, और प्रशिक्षण विभाजन की एक किस्म का परिचय

* अपने प्रमुख मांसपेशी समूहों के सभी ट्रेन

* अपने मूल और मौलिक आंदोलन पैटर्न को मजबूत बनाना

* शरीर में व्यापक न्यूरोमस्कुलर अनुकूलन को प्रोत्साहित करें

* मांसपेशियों धीरज, जिस पर आप सुरक्षित रूप से बाद के प्रोग्रामों में निर्माण कर सकते हैं की एक मजबूत नींव के विकास को बढ़ावा देना। इस मजबूत नींव के बिना, आप चोट के जोखिम पर होगा

कार्यक्रम के अंत तक, आप होना चाहिए:

* महत्वपूर्ण शक्ति (ज्यादातर न्यूरोमस्कुलर अनुकूलन के कारण), मांसपेशियों धीरज, और मांसपेशियों ""स्वर"" विकसित

* नाटकीय रूप से अपने समग्र फिटनेस में सुधार हुआ।