Rutin senaman anda tidak lengkap tanpa latihan kekuatan !!!
ramai wanita berfikir bahawa mengangkat berat akan menjadikan mereka berotot seperti lelaki. Tidak betul! Wanita tidak menghasilkan banyak testosteron, hormon yang mendorong pertumbuhan otot, sebagai lelaki. Hakikatnya, latihan kekuatan akan membantu menenangkan tubuh anda dan membuat anda kelihatan dan merasa 10-15 tahun lebih muda. Dan saya tidak membuatnya! Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita dewasa merasa hebat dan lebih bertenaga apabila mereka mengangkat berat. Terdapat banyak manfaat kesihatan fizikal dan mental mengangkat berat yang anda harus mengambil kesempatan penuh. Jadi, jika anda ragu-ragu mengenai mengangkat berat,
Berikut adalah 10 manfaat mengangkat berat yang akan mengubah fikiran anda:
1. Membakar Lebih Lemak Dan Kalori
2. Nada Badan
3. Mengurangkan Risiko Kehilangan Otot
4. Mengurangkan Risiko Kecederaan
5. Meningkatkan Metabolisme
6. Mengurangkan Risiko Diabetes
7. Membantu Melindungi Hati
8. Membetulkan postur buruk
9. Memperbaiki Kekuatan Dan Kekuatan Otot
10. Booster Tenaga Berkesan
11. Membantu Anda Dapatkan Curves
12. Meningkatkan Fleksibiliti
13. Meningkatkan Kecergasan Sukan
14. Melegakan Tekanan
15. Meningkatkan Kualiti Tidur
Latihan pemula wanita selama 12 minggu dirancang untuk:
* Memperkenalkan badan anda untuk senaman fizikal
* Memperkenalkan anda kepada pelbagai latihan, peralatan latihan, dan pembahagian latihan
* Melatih semua kumpulan otot utama anda
* Memperkukuh corak pergerakan teras dan primal anda
* Menggalakkan penyesuaian neuromuskular seluruh badan
* Menggalakkan pembangunan asas yang kuat terhadap daya tahan otot yang mana anda boleh membina dengan selamat dalam program-program seterusnya. Tanpa asas yang kuat ini, anda akan menghadapi risiko kecederaan
Pada akhir program, anda harus mempunyai:
* Mengembangkan kekuatan yang signifikan (kebanyakannya disebabkan oleh penyesuaian neuromuskular), ketahanan otot, dan "nada"
* secara mendadak meningkatkan kecergasan keseluruhan anda.