女性のための12週間初級筋力トレーニング

多くの女性は、リフティング重みは男性のような彼らが筋肉のようになりますと思います。違います！女性は同じくらいのテストステロン、男性として、筋肉の成長を駆動するホルモンを生成しません。実際には、筋力トレーニングは、あなたの体をトーン助け、あなたが見て、10〜15年は若い感じになる、です。そして、私はそれを構成しているわけではありません！研究では、大人の女性は偉大な感じ、彼らはウェイトを持ち上げるときに、よりエネルギッシュであることを示しています。あなたが最大限に活用する必要があるの重みを持ち上げるの多くの物理的および精神的健康上の利点があります。だから、あなたが重みを持ち上げるについて懐疑的である場合には、

ここにあなたの心を変更しますウェイトを持ち上げるの10のメリットは以下のとおりです。

1.バーンズより脂肪とカロリー

2.トーンボディ

3.筋肉損失のリスクを下げます

4.けがのリスクを低減します

5.ブーストの代謝

6.糖尿病のリスクを低減します

7.ハートを保護するのに役立ちます

8.補正し悪い姿勢

9.筋力とパワーを向上させます

【請求項10】効果的なエネルギーブースター

11.あなたがカーブを得ることができます

12.柔軟性が向上します

13.を強化スポーツフィットネス

14.ストレスを和らげ

15.睡眠の質を向上させます

女性のための12週間の女性の初心者研修をするように設計されています。

*物理的な運動にあなたの体を導入

*演習、トレーニング機器、およびトレーニングの分割のさまざまなを紹介

*あなたの主要な筋肉群のすべてを訓練

*あなたのコアと原始動きのパターンを強化

*体全体の神経筋適応を奨励

*あなたが安全に、後続のプログラムで構築することができ、その上に筋持久力の強力な基盤の開発を推進します。この強力な基盤がなければ、あなたは怪我のリスクになります

プログラムの終わりまでに、あなたが持っている必要があります。

*（神経筋適応に主に起因する）大きな力、筋持久力、そして筋肉の「音」を開発

*劇的にあなたの全体的な適合性を改善しました。