Entrenamiento de fuerza princi

Su rutina de ejercicios es incompleta sin el entrenamiento de fuerza.

Muchas mujeres piensan que el levantamiento de pesas les hará muscular, al igual que los hombres. ¡No es verdad! Las mujeres no producen tanta testosterona, una hormona que impulsa el crecimiento muscular, como los hombres. El hecho es que el entrenamiento de fuerza le ayudará a tonificar su cuerpo y hacer que se vea y se sienta más joven de 10-15 años. Y no estoy haciendo eso! La investigación muestra que las mujeres adultas se sienten muy bien y son más energía cuando levantan pesas. Hay muchos beneficios para la salud física y mental de levantamiento de pesas que se debe aprovechar al máximo. Por lo tanto, si son escépticos sobre el levantamiento de pesas,

Aquí hay 10 beneficios de levantamiento de pesas que va a cambiar su mente:

1. Las quemaduras más grasa y calorías

2. tonifica el cuerpo

3. disminuye el riesgo de la pérdida de músculo

4. Reduce el riesgo de lesiones

5. aumenta el metabolismo

6. Reduce el riesgo de diabetes

7. ayuda a proteger el corazón

8. Corrige Mala Postura

9. Mejora la fuerza y ​​potencia muscular

10. un refuerzo de energía eficaz

11. ayuda a obtener las curvas

12. aumenta la flexibilidad

13. Mejora Fitness Deportivo

14. alivia el estrés

15. Mejora la calidad del sueño

El 12 semanas de entrenamiento para principiantes de las mujeres para las mujeres está diseñado para:

* Introducir su cuerpo al ejercicio físico

* Dar a conocer a usted una variedad de ejercicios, equipo de entrenamiento, formación y escisiones

* Capacitar a todos los grupos musculares

* Fortalecer su núcleo y los patrones de movimiento primarios

* Fomentar la adaptación neuromuscular de fuselaje ancho

* Promover el desarrollo de una base sólida de resistencia muscular en los que se puede construir de manera segura en los programas posteriores. Sin esta base sólida, estará en riesgo de lesión

Al final del programa, usted debe tener:

* Desarrollado una resistencia significativa (sobre todo debido a la adaptación neuromuscular), la resistencia muscular, y el “tono” muscular,

* Mejorado dramáticamente su estado físico general.