আপনার ব্যায়াম রুটিন শক্তি প্রশিক্ষণ ছাড়া অসম্পূর্ণ !!!
অনেক নারী মনে করেন যে ওজন উত্তোলনের ফলে পুরুষের মতো পেশী হতে পারে। সত্য না! নারী যত বেশি টেসটোসটের উত্পাদন করে না, পুরুষের মতো পেশী বৃদ্ধি চালায় এমন একটি হরমোন। আসলে, শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার শরীরের টোন এবং আপনাকে চেহারা এবং 10-15 বছর বয়সী মনে করতে সাহায্য করবে। এবং আমি যে আপ করা হয় না! গবেষণায় দেখা যায় যে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলারা খুব ভাল বোধ করেন এবং যখন তারা ওজন উত্তোলন করে তখন বেশি অনলস হয়। আপনি সম্পূর্ণ সুবিধা নিতে হবে যে ওজন উদ্ধরণ অনেক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা আছে। সুতরাং, যদি আপনি ওজন উত্তোলন সম্পর্কে সন্দিহান হন,
এখানে ওজন উত্তোলনের 10 টি সুবিধা রয়েছে যা আপনার মন পরিবর্তন করবে:
1. আরো ফ্যাট এবং ক্যালোরি বার্ন
2. শরীরের টোন
3. পেশী ক্ষতি ঝুঁকি হ্রাস
4. ইনজুরির ঝুঁকি হ্রাস
5. বিপাক boosts
6. ডায়াবেটিস ঝুঁকি হ্রাস
7. হার্ট রক্ষা করতে সাহায্য করে
8. খারাপ পোষাক সংশোধন করা হয়
9. পেশী শক্তি এবং শক্তি উন্নত
10. একটি কার্যকর শক্তি সহায়তাকারী
11. আপনি curves পেতে সাহায্য করে
12. নমনীয়তা বৃদ্ধি
13. ক্রীড়া ফিটনেস উন্নত
14. চাপ সহ্য করে
15. ঘুমের মান উন্নত
মহিলাদের জন্য 12 সপ্তাহের মহিলাদের শিক্ষানবিস প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে:
* শারীরিক ব্যায়াম আপনার শরীরের ভূমিকা
* ব্যায়াম বিভিন্ন, প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, এবং প্রশিক্ষণ splits আপনি পরিচয় করিয়ে
* আপনার প্রধান পেশী গোষ্ঠী সব প্রশিক্ষিত
* আপনার কোর এবং প্রাথমিক আন্দোলন নিদর্শন শক্তিশালী
* শরীরের প্রশস্ত নিউরোমাসকুলার অভিযোজন উত্সাহিত
* পেশীবহুল ধৈর্যের দৃঢ় ভিত্তি উন্নয়নের জন্য প্রচার করুন যা আপনি পরবর্তী প্রোগ্রামগুলিতে সুরক্ষিতভাবে তৈরি করতে পারেন। এই দৃঢ় ভিত্তি ছাড়া, আপনি আঘাত ঝুঁকি হতে হবে
প্রোগ্রাম শেষে, আপনার উচিত ছিল:
* উল্লেখযোগ্য শক্তি (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিউরোমাসকুলার অভিযোজনের কারণে), পেশী ধৈর্য এবং পেশী "স্বন"
* নাটকীয়ভাবে আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত।