12 Weeks Beginner Strength Tra

Twój trening jest niekompletny bez treningu siłowego !!!

wiele kobiet uważa, że ​​podnoszenie ciężarów sprawi, że będą muskularne jak mężczyźni. Nie prawda! Kobiety nie produkują tak dużo testosteronu, hormonu, który napędza wzrost mięśni, jak mężczyźni. Faktem jest, że trening siłowy pomoże tonizować ciało i sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się o 10-15 lat młodziej. I nie wymyślam tego! Badania pokazują, że dorosłe kobiety czują się świetnie i są bardziej energiczne, gdy podnoszą ciężary. Podnoszenie ciężarów wymaga wielu korzyści fizycznych i psychicznych. Więc jeśli sceptycznie podchodzisz do podnoszenia ciężarów,

Oto 10 zalet podnoszenia ciężarów, które zmienią twoje zdanie:

1. Spala więcej tłuszczu i kalorii

2. Tonuje ciało

3. Zmniejsza ryzyko utraty mięśni

4. Zmniejsza ryzyko obrażeń

5. Wzmacnia metabolizm

6. Zmniejsza ryzyko cukrzycy

7. Pomaga chronić serce

8. Koryguje złą postawę

9. Poprawia siłę i siłę mięśni

10. Skuteczny wzmacniacz energii

11. Pomaga uzyskać krzywe

12. Zwiększa elastyczność

13. Poprawia kondycję sportową

14. Łagodzi stres

15. Poprawia jakość snu

12-tygodniowy trening kobiet dla kobiet ma na celu:

* Przedstaw swoje ciało do ćwiczeń fizycznych

* Zapoznaj się z różnorodnymi ćwiczeniami, sprzętem treningowym i podziałami treningowymi

* Trenuj wszystkie główne grupy mięśni

* Wzmocnij swoje podstawowe i pierwotne wzorce ruchu

* Zachęcaj do adaptacji nerwowo-mięśniowej w całym ciele

* Promuj rozwój silnej podstawy wytrzymałości mięśniowej, na której możesz bezpiecznie budować kolejne programy. Bez tego silnego fundamentu będziesz narażony na obrażenia

Pod koniec programu powinieneś mieć:

* rozwinęła się znaczna siła (głównie z powodu adaptacji nerwowo-mięśniowej), wytrzymałość mięśniowa i „ton” mięśniowy

* znacznie poprawiło ogólną sprawność.