Avoid Distraction App to Focus

देरी से ध्यान भटकाने वाले ऐप्स से अपने समय और ध्यान पर नियंत्रण रखें

क्या आप अपने फोन से चिपके हुए महसूस कर रहे हैं और सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने में अपना कीमती समय बर्बाद कर रहे हैं? विलंबित ध्यान भटकाने वाले ऐप्स आपको मुक्त होने और अपना ध्यान पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

स्क्रीन टाइम कम करें और उत्पादकता बढ़ाएं,

ध्यान भटकाने वाले ऐप्स और नोटिफिकेशन को डिफ़ॉल्ट रूप से ब्लॉक करें - अपने फोन की जांच करने और क्षेत्र में बने रहने की लगातार इच्छा को रोकें।

वे ऐप्स चुनें जिन्हें आप ब्लॉक करना चाहते हैं - अनुभव को अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप बनाएं।

ध्यान भटकाने वाली बाधा के साथ सचेत निर्णय लेना - यह ऐप आपको बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने से पहले सचेत रहने के लिए बाध्य करता है। चुनौती की एक अतिरिक्त परत जोड़ने के लिए अपनी पसंदीदा बाधा विधि (जैसे गणित की समस्याएं या उद्धरण) चुनें।

एक्सेस विधियों और शेड्यूल को कस्टमाइज़ करें - अलग-अलग ऐप्स को अलग-अलग समय पर ब्लॉक करें या चुनें कि आप उन्हें कैसे एक्सेस करना चाहते हैं (पासवर्ड, समय विलंब, आदि)।

अपनी प्रगति को ट्रैक करें और अंतर्दृष्टि प्राप्त करें - देखें कि आपने स्क्रीन पर कितना समय बचाया है और अपने सोशल मीडिया उपयोग पैटर्न को समझें।

सोशल मीडिया का उपयोग कम करने से कहीं अधिक,

विलंबित ध्यान भटकाने वाले ऐप्स केवल सोशल मीडिया को सीमित करने से कहीं आगे जाते हैं। इसे आपकी डिजिटल आदतों में स्थायी परिवर्तन लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

वे लाभ जिनकी आप अपेक्षा कर सकते हैं:

सोशल मीडिया का संतुलित उपयोग: अपने सोशल मीडिया उपभोग पर नियंत्रण पाएं और स्वस्थ आदतें विकसित करें। (ऐप के औसत उपयोग में 57% की गिरावट!)

बढ़ी हुई उत्पादकता: काम और व्यक्तिगत परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रति वर्ष दो अतिरिक्त सप्ताह होने की कल्पना करें।

बेहतर मानसिक स्वास्थ्य: सोशल मीडिया का उपयोग कम करें और चिंता और अवसाद के लक्षण कम करें।

एडीएचडी राहत: कई उपयोगकर्ता इस ऐप को एडीएचडी लक्षणों के प्रबंधन में गेम-चेंजर मानते हैं।

बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि: अध्ययन सोशल मीडिया के कम उपयोग और सक्रिय होने के बीच एक संबंध दिखाते हैं।

बेहतर नींद: अधिक आरामदायक नींद के लिए सोने से पहले और सुबह की सैर को रोकें।

दीर्घकालिक परिवर्तन,

विलंबित ध्यान भटकाने वाले ऐप्स आपकी अचेतन फ़ोन आदतों को बाधित करके काम करते हैं और आपको ऐप खोलने से पहले दो बार सोचने पर मजबूर करते हैं। समय के साथ, निरंतर सोशल मीडिया डोपामाइन लूप कमजोर हो जाता है, जिससे ये ऐप्स कम आकर्षक हो जाते हैं।