Avoid Distraction App to Focus

تاخیر سے توجہ ہٹانے والی ایپس کے ساتھ اپنے وقت اور توجہ پر دوبارہ کنٹرول رکھیں

کیا آپ اپنے فون سے چپکے ہوئے محسوس کر رہے ہیں اور سوشل میڈیا کو اسکرول کرنے میں قیمتی وقت ضائع کر رہے ہیں؟ تاخیر سے توجہ ہٹانے والی ایپس آپ کو آزاد ہونے اور اپنی توجہ کا دوبارہ دعوی کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

اسکرین کا وقت کم کریں اور پیداواری صلاحیت کو فروغ دیں،

توجہ ہٹانے والی ایپس اور اطلاعات کو بطور ڈیفالٹ مسدود کریں - اپنے فون کو چیک کرنے اور زون میں رہنے کی مسلسل خواہش کو روکیں۔

وہ ایپس منتخب کریں جنہیں آپ بلاک کرنا چاہتے ہیں - تجربے کو اپنی ضروریات کے مطابق بنائیں۔

خلفشار کی رکاوٹ کے ساتھ ہوش میں فیصلہ کرنا - یہ ایپ آپ کو بے عقل سکرولنگ شروع کرنے سے پہلے ہوشیار رہنے پر مجبور کرتی ہے۔ چیلنج کی ایک اضافی تہہ شامل کرنے کے لیے اپنا ترجیحی رکاوٹ کا طریقہ (جیسے ریاضی کے مسائل یا اقتباس) کا انتخاب کریں۔

رسائی کے طریقوں اور نظام الاوقات کو حسب ضرورت بنائیں - مختلف ایپس کو مختلف اوقات میں مسدود کریں یا منتخب کریں کہ آپ ان تک کیسے رسائی حاصل کرنا چاہتے ہیں (پاس ورڈ، وقت میں تاخیر، وغیرہ)۔

اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں اور بصیرت حاصل کریں - دیکھیں کہ آپ نے اسکرین کا کتنا وقت بچایا ہے اور اپنے سوشل میڈیا کے استعمال کے نمونوں کو سمجھیں۔

سوشل میڈیا کے استعمال میں کمی سے زیادہ،

تاخیر سے توجہ ہٹانے والی ایپس صرف سوشل میڈیا کو محدود کرنے سے باہر ہے۔ یہ آپ کی ڈیجیٹل عادات میں دیرپا تبدیلی پیدا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

فوائد جن کی آپ توقع کر سکتے ہیں:

سوشل میڈیا کا متوازن استعمال: اپنے سوشل میڈیا کے استعمال پر کنٹرول حاصل کریں اور صحت مند عادات تیار کریں۔ (اوسط ایپ کے استعمال میں 57 فیصد کمی!)

بہتر پیداوری: کام اور ذاتی منصوبوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ہر سال دو اضافی ہفتے گزارنے کا تصور کریں۔

بہتر ذہنی تندرستی: سوشل میڈیا کا استعمال کم کریں اور اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کریں۔

ADHD ریلیف: بہت سے صارفین اس ایپ کو ADHD علامات کے انتظام میں گیم چینجر سمجھتے ہیں۔

جسمانی سرگرمی میں اضافہ: مطالعات سوشل میڈیا کے کم استعمال اور فعال ہونے کے درمیان تعلق ظاہر کرتے ہیں۔

بہتر نیند: زیادہ آرام دہ نیند کے لیے سونے سے پہلے اور صبح کا طومار بند کریں۔

طویل مدتی تبدیلی،

تاخیر سے توجہ ہٹانے والی ایپس فون کی لاشعوری عادات کو روک کر اور ایپ کھولنے سے پہلے آپ کو دو بار سوچنے پر مجبور کر کے کام کرتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، مسلسل سوشل میڈیا ڈوپامائن لوپ کمزور ہو جاتا ہے، جس سے یہ ایپس کم دلکش ہو جاتی ہیں۔