Chest Workout for Ladies

Decollete, महिलाओं का ऊपरी छाती का उल्लेख करने के गर्दन, दरार और कंधे क्षेत्रों सहित आम शब्द है। decollete क्षेत्र पहले स्थान पर है ताकि आप पूरी तरह से यह उपेक्षा नहीं करनी चाहिए जहां त्वचा अपनी उम्र से पता चलता है!

7 सरल व्यायाम, हमारे अपने फिटनेस और शरीर सौष्ठव ट्रेनर द्वारा चुना, को मजबूत बनाने और छाती की मांसपेशियों उठा, उबाल आना-अप अपने स्तनों, मुद्रा में सुधार लाने और अपने कंधों बाहर खोलें।

महिलाओं के स्तनों को लिफ्ट करने के लिए सबसे अच्छा तरीका उनके अधीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए है। इन मांसपेशियों को कमजोर कर रहे हैं, वे अपर्याप्त समर्थन प्रदान करते हैं, साग के लिए स्तन के ऊतकों की इजाजत दी। अपने decollete क्षेत्र saggy और झुर्रियों वाली होती हो जाता है कभी नहीं सुनिश्चित करने के लिए, हम perking-अप अपने स्तनों और अपने decollete क्षेत्र त्वचा, स्वस्थ चिकनी और आकर्षक बनाए रखने के उद्देश्य से एक नया स्तन उठाने छाती कसरत विकसित किया है।

आपकी सुविधा के लिए हम भी एक सप्ताह के लिए उचित पोषण सलाह पर एक अनुभाग और यहां तक ​​कि एक विशेष रूप से डिजाइन पोषण योजना शामिल किया है। यह जितनी जल्दी हो सके सबसे अच्छा परिणाम तक पहुँचने, साथ ही बनाए रखने और आगे उन्हें सुधारने में मदद करेंगे।

आप प्रति सप्ताह 3 बार, हर दूसरे दिन व्यायाम करने के लिए की आवश्यकता होगी। आम तौर पर परिणाम कुछ ही हफ्तों में देखा जा सकता है। वांछित परिणाम तक पहुँच करने के बाद, आगे कसरत छाती, पीठ और कंधे की मांसपेशियों को टोन रखने के लिए रहते हैं।

आप घर पर या जिम में व्यायाम कर सकते हैं। आप सभी की जरूरत प्रकाश डम्बल की एक जोड़ी और एक व्यायाम चटाई (वैकल्पिक) है।

एक महीने के बाद, अपनी दिनचर्या के लिए प्रत्येक व्यायाम के 1 सेट जोड़ें। उदाहरण के लिए, यदि अनुदेश लिखा है "15 repetitions के 2 सेट करते हैं", आप 15 repetitions के 3 सेट करना चाहिए, और इतने पर।