Chest Workout for Ladies

دكولت هي كلمة تستخدم للإشارة إلى الصدر والجزء العلوي من السيدات، بما في ذلك المناطق الرقبة، والكتف الانقسام. منطقة دكولت هي المكان الأول حيث يظهر الجلد عصرها حتى تتمكن على الاطلاق ويجب ألا نتجاهل ذلك!

7 تمارين بسيطة، اختاره اللياقة البدنية وكمال الاجسام منطقتنا مدرب، وتعزيز ورفع عضلات الصدر، تبه المتابعة ثدييك، وتحسين الموقف وفتح من كتفيك.

أفضل طريقة لرفع الثديين النساء هي لتقوية عضلات تحتها. إذا كانت هذه العضلات ضعيفة، لأنها توفر الدعم الكافي، والسماح للأنسجة الثدي في الترهل. لضمان منطقة دكولت الخاص لم يحصل المترهل والتجاعيد، قمنا بتطوير الثدي رفع تجريب الصدر جديد يهدف إلى صاغية المتابعة ثدييك والحفاظ على جلدك منطقة دكولت صحية وناعمة وجميلة.

لراحتك لقد شملت أيضا قسما عن المشورة التغذية السليمة وحتى خطة التغذية المصممة خصيصا لمدة أسبوع. وسوف يساعدك في الوصول إلى أفضل النتائج في أقرب وقت ممكن، وكذلك الحفاظ وزيادة تحسينها.

سوف تحتاج إلى ممارسة 3 مرات في الأسبوع، كل يوم. عادة ما تكون النتائج التي يمكن أن ينظر إليها في غضون بضعة أسابيع. بعد أن وصلت إلى النتائج المرجوة، والحفاظ على ممارسة مزيد للحفاظ على الصدر والظهر وعضلات الكتف تخفيف حتى.

يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. كل ما تحتاجه هو زوج من الدمبل الخفيفة وحصيرة ممارسة (اختياري).

وبعد شهر، إضافة 1 مجموعة من كل تمرين لروتينك. على سبيل المثال، إذا يقرأ تعليمات "لا 2 مجموعات من 15 التكرار"، يجب عليك القيام به 3 مجموعات من 15 التكرار، وهلم جرا.