Gratitude Garden

यह ऐप आपको खुश रहने में मदद करेगा! यह आपको यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि आपके दिन में क्या सही हो गया है, जो खुशी बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। हर बार जब आप नोट करते हैं कि अच्छी चीजें क्या हुई हैं (और हमेशा कुछ होता है), तो आप ऐसे बिंदु प्राप्त करते हैं जिनका उपयोग आप बगीचे बनाने के लिए कर सकते हैं और आगे के कामों के लिए एक आभार पत्र भी दे सकते हैं जो आप अपनी कृतज्ञता और खुशी बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

शोध से पता चलता है कि लोगों को खुश रहने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक यह है कि हर दिन होने वाली अच्छी चीजों को नोट किया जाए। यह हमारा ध्यान उन समस्याओं पर केंद्रित करता है, जो हमें समस्याओं के बारे में बताने के लिए छोड़ देने के बजाय, सही हो गया है।

अनुसंधान की एक बड़ी मात्रा में यह संकेत मिलता है कि प्रत्येक दिन अच्छी तरह से याद रखने और याद रखने का कार्य आपकी खुशी को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। एक अध्ययन में पाया गया कि दस हफ्तों के लिए आभार जर्नलिंग ने उन लोगों की खुशी में 25% की वृद्धि की, जिन्होंने आभार पत्रिका नहीं रखी। आभार उच्च आत्मसम्मान, दया, अच्छे स्वास्थ्य, ऊर्जा और उदारता से भी जुड़ा हुआ है।

आभार गार्डन Izzy McRae, एक कोच और खुशी शिक्षक द्वारा डिजाइन किया गया था। आप www.izzymcrae.com पर उसके और उसके पाठ्यक्रमों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। नेविल सत्तेंटौ ने सुंदर कलाकृति का निर्माण किया। उसकी वेबसाइट www.nevart.co.uk है।