Intermittent Fasting Tracker

यदि आप अपनी स्वास्थ्य आदतों में सुधार करने की योजना बना रहे हैं तो इंटरमिटेंट फास्टिंग ट्रैकर आपके लिए सही एप्लिकेशन है। यह आपको वांछित उपवास मॉडल का चयन करने देता है और आवश्यकता पड़ने पर आसानी से अलग-अलग उपवास व्यवस्थाओं पर स्विच करता है।

आंतरायिक उपवास ट्रैकर आपके उपवास कार्यक्रम के दृश्य प्रतिनिधित्व के साथ आपकी प्रेरणा को बनाए रखने में मदद करता है। यह आसान फास्टिंग ट्रैकर शुरुआती और अनुभवी उपयोगकर्ताओं दोनों के लिए उपयुक्त है और उन्हें अपने शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। यह आपको ट्रैक पर रखेगा कि आप इसे पहली बार कर रहे हैं या एक सुसंगत शेड्यूल बना रहे हैं।

आंतरायिक उपवास ट्रैकर एक साधारण अनुस्मारक के साथ आता है जो आपको अपनी दिनचर्या को प्रबंधित करने में मदद करता है। यह आपको अपने उपवास के समय को अनुकूलित करने, प्री-सेट उपवास विंडो का लाभ उठाने, या अपना खुद का कॉन्फ़िगर करने की अनुमति देता है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग (उर्फ इंटरमीडिएट फास्टिंग, कुछ लोग गलती से इसे इमरमिटेंट फास्टिंग कहते हैं) एक आहार संबंधी दृष्टिकोण है जो समय-प्रतिबंधित खाने पर ध्यान केंद्रित करता है, उपवास की अवधि के बीच उतार-चढ़ाव होता है जो आमतौर पर 12 घंटे से अधिक समय तक रहता है। यदि आप रात का खाना जल्दी खा लेते हैं, देर रात का नाश्ता छोड़ देते हैं और अगले दिन नाश्ते तक नहीं खाते हैं, तो आपने आंतरायिक उपवास का अनुभव किया है!

इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के कई अलग-अलग तरीके हैं।

नौसिखियों के लिए उपवास, लोकप्रिय योजनाएँ:

- 168 डाइट प्लान सबसे लोकप्रिय में से एक है

- 5:2 विधि

- वैकल्पिक दिन

- 14:10 आहार

- योद्धा आहार

आंतरायिक उपवास ट्रैकर किसी भी IF योजना के साथ काम करता है क्योंकि यह आपको अपने उपवास की अवधि के लिए प्रारंभ और समाप्ति समय और लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है।

जब आप अपनी जीवनशैली में उपवास के दिन को शामिल करने के बारे में सोच रहे हों, तो इस बात पर विचार करें कि आप खाने की एक ऐसी शैली खोजना चाहते हैं, न कि परहेज़ करना, जो आपके लिए कारगर हो। किस प्रकार का शेड्यूल सबसे अच्छा काम कर सकता है, यह तय करते समय अपने काम के शेड्यूल, नींद के शेड्यूल और जीवनशैली को देखना सुनिश्चित करें।

लंबे समय तक उपवास अंततः हमारे शरीर को केटोसिस का अनुभव करने और चयापचय को ईंधन के रूप में वसा को तोड़ने के लिए स्विच करने के लिए प्रेरित करेगा; ऊर्जा के लिए ग्लाइकोजन के बजाय संग्रहीत फैटी एसिड का उपयोग करना

लेकिन अगर वह समय सीमा अवास्तविक लगती है, तो चिंता न करें। हाल के निष्कर्ष बताते हैं कि थोड़ी देर बाद सुबह 10 बजे से शाम 6 बजे तक अपने खाने की खिड़की को तोड़ना भी वजन घटाने के लिए प्रभावी हो सकता है।

आंतरायिक उपवास ट्रैकर की विशेषताएं:

- उपभोक्ता - अनुकूल इंटरफ़ेस

- नौसिखियों के लिए उपयुक्त

- दैनिक आधार पर प्रेरणा प्राप्त करें

- एक समयरेखा के माध्यम से प्रगति का मूल्यांकन

- सांख्यिकी आपके व्यवहार पर आधारित है

आंतरायिक उपवास ट्रैकर आपको अपने उपवास को ट्रैक करने, वजन कम करने, स्वस्थ होने में मदद करेगा।