Intermittent Fasting Tracker

Intermittent Fasting Tracker เป็นแอปพลิเคชั่นที่เหมาะสำหรับคุณหากคุณวางแผนที่จะปรับปรุงพฤติกรรมสุขภาพของคุณ ช่วยให้คุณเลือกรูปแบบการอดอาหารที่ต้องการและเปลี่ยนไปใช้ระบบการอดอาหารแบบต่างๆ ได้อย่างง่ายดายเมื่อต้องการ

Intermittent Fasting Tracker ช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณด้วยการแสดงภาพตารางการอดอาหารของคุณ เครื่องมือติดตามการอดอาหารที่มีประโยชน์นี้เหมาะกับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ และช่วยให้ร่างกายของพวกเขากระปรี้กระเปร่า มันจะช่วยให้คุณติดตามได้ไม่ว่าคุณจะทำเป็นครั้งแรกหรือสร้างตารางเวลาที่สอดคล้องกัน

Intermittent Fasting Tracker มาพร้อมกับการแจ้งเตือนง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณจัดการกิจวัตรประจำวันของคุณได้ ช่วยให้คุณปรับแต่งเวลาอดอาหาร ใช้ประโยชน์จากกรอบเวลาอดอาหารที่กำหนดไว้ล่วงหน้า หรือกำหนดค่าของคุณเอง

Intermittent Fasting (หรือเรียกอีกอย่างว่า Intermediate Fasting บางคนเรียกผิดว่า Imtermittent Fasting) เป็นวิธีการควบคุมอาหารที่เน้นการกินแบบจำกัดเวลา โดยขึ้นๆ ลงๆ ระหว่างช่วงอดอาหาร ซึ่งมักจะกินเวลานานกว่า 12 ชั่วโมง หากคุณมักจะทานอาหารเย็นก่อนเวลา งดอาหารว่างตอนดึกและไม่ทานอาหารเช้าจนถึงวันรุ่งขึ้น แสดงว่าคุณเคยประสบกับภาวะ Intermittent Fasting แล้ว!

มีหลายวิธีในการอดอาหารเป็นระยะ

การถือศีลอดสำหรับผู้เริ่มต้น แผนการยอดนิยม:

- 168 แผนอาหารเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุด

- วิธีการ 5:2

- วันเว้นวัน

- อาหาร 14:10 น

- อาหารนักรบ

Intermittent Fasting Tracker ทำงานร่วมกับแผน IF ใด ๆ เนื่องจากช่วยให้คุณสามารถกำหนดเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดและเป้าหมายสำหรับระยะเวลาการอดอาหารของคุณ

เมื่อคิดที่จะเพิ่มวันอดอาหารในชีวิตของคุณ ให้พิจารณาว่าคุณต้องการหารูปแบบการกินที่เหมาะกับคุณ ไม่ใช่การอดอาหาร ให้แน่ใจว่าได้ดูตารางการทำงาน ตารางการนอน และไลฟ์สไตล์ของคุณเมื่อต้องตัดสินใจว่าตารางประเภทใดจะทำงานได้ดีที่สุด

การอดอาหารเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายของเราเกิดภาวะคีโตซิสและเมแทบอลิซึมจะเปลี่ยนไปใช้การสลายไขมันเป็นเชื้อเพลิง โดยใช้กรดไขมันที่เก็บไว้แทนไกลโคเจนเป็นพลังงาน

แต่ถ้ากรอบเวลานั้นดูไม่สมจริง ก็ไม่ต้องกังวล การค้นพบล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการชนหน้าต่างการรับประทานอาหารของคุณเพียงเล็กน้อยในภายหลังตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 18.00 น. อาจมีผลในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน

คุณสมบัติของการติดตามการถือศีลอดเป็นระยะ:

- ส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่าย

- เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

- รับแรงจูงใจในชีวิตประจำวัน

- การประเมินความคืบหน้าผ่านเส้นเวลา

- สถิติตามพฤติกรรมของคุณ

Intermittent Fasting Tracker จะช่วยให้คุณติดตามการอดอาหาร ลดน้ำหนัก มีสุขภาพดี