Intermittent Fasting Tracker

متتبع الصيام المتقطع هو التطبيق المناسب لك إذا كنت تخطط لتحسين عاداتك الصحية. يتيح لك تحديد نماذج الصيام المرغوبة والتبديل بسهولة إلى أنظمة الصيام المختلفة عند الحاجة.

يساعد متتبع الصيام المتقطع في الحفاظ على حافزك من خلال تمثيل مرئي لجدول الصيام الخاص بك. يناسب متتبع الصيام هذا المستخدمين المبتدئين وذوي الخبرة ويساعدهم على تجديد أجسامهم. سيبقيك على المسار الصحيح سواء كنت تفعل ذلك لأول مرة أو تضع جدولًا ثابتًا.

يأتي متتبع الصيام المتقطع مع تذكير بسيط يساعدك على إدارة روتينك اليومي. يسمح لك بتخصيص وقت صيامك ، والاستفادة من نافذة الصيام المحددة مسبقًا ، أو تكوين وقتك الخاص.

الصوم المتقطع (المعروف أيضًا باسم الصيام المتوسط ​​، يسميه بعض الناس عن طريق الخطأ الصيام المتقطع) هو نهج غذائي يركز على الأكل المقيّد بالوقت ، والذي يتأرجح بين فترات الصيام التي تدوم عادة أكثر من 12 ساعة. إذا كنت تميل إلى تناول عشاء مبكر ، فتجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ولا تأكل حتى الإفطار في اليوم التالي ، فأنت قد اختبرت الصيام المتقطع!

هناك عدة طرق مختلفة للصيام المتقطع.

الصيام للمبتدئين ، الخطط الشعبية:

- 168 خطة حمية هي الأكثر شعبية

- طريقة 5: 2

- يوم البديل

- حمية 14:10

- حمية المحارب

يعمل متتبع الصيام المتقطع مع أي خطة IF لأنه يسمح لك بتعيين وقت البدء والانتهاء والأهداف لطول فترات الصيام.

عند التفكير في إضافة يوم صيام إلى نمط حياتك ، ضع في اعتبارك أنك تريد أن تجد أسلوبًا لتناول الطعام ، وليس نظامًا غذائيًا ، يناسبك. تأكد من إلقاء نظرة على جدول عملك وجدول نومك وأسلوب حياتك عند تحديد نوع الجدول الزمني الذي قد يعمل بشكل أفضل.

سوف يدفع الصيام المطول أجسامنا في النهاية إلى تجربة الكيتوزية والتحول الأيضي إلى تكسير الدهون كوقود ؛ استخدام الأحماض الدهنية المخزنة بدلاً من الجليكوجين للحصول على الطاقة

ولكن إذا بدا هذا الإطار الزمني غير واقعي ، فلا داعي للقلق. تشير النتائج الحديثة إلى أن الاصطدام بنافذة تناول الطعام بعد ذلك بقليل ، من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً ، يمكن أن يكون فعالًا أيضًا في إنقاص الوزن.

ميزات متتبع الصيام المتقطع:

- واجهة سهلة الاستخدام

- مناسب للمبتدئين

- احصل على الدافع على أساس يومي

- تقييم التقدم عبر جدول زمني

- إحصائيات على أساس سلوكك

سيساعدك متتبع الصيام المتقطع على تتبع صيامك وفقدان الوزن والحصول على صحة جيدة.