Intermittent Fasting Tracker

اگر آپ اپنی صحت کی عادات کو بہتر بنانے کا سوچ رہے ہیں تو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا ٹریکر آپ کے لیے صحیح ایپلی کیشن ہے۔ یہ آپ کو روزے کے مطلوبہ ماڈلز کو منتخب کرنے اور ضرورت پڑنے پر آسانی سے روزہ رکھنے کے مختلف نظاموں پر سوئچ کرنے دیتا ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا ٹریکر آپ کے روزے کے شیڈول کی بصری نمائندگی کے ساتھ آپ کی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آسان فاسٹنگ ٹریکر ابتدائی اور تجربہ کار صارفین دونوں کے لیے موزوں ہے اور ان کے جسم کو جوان بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو ٹریک پر رکھے گا چاہے آپ اسے پہلی بار کر رہے ہیں یا ایک مستقل شیڈول بنا رہے ہیں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا ٹریکر ایک سادہ یاد دہانی کے ساتھ آتا ہے جو آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے روزے کے وقت کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے، پہلے سے طے شدہ فاسٹنگ ونڈو سے فائدہ اٹھانے، یا خود کو ترتیب دینے کی اجازت دیتا ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا (عرف انٹرمیڈیٹ فاسٹنگ، کچھ لوگ اسے غلطی سے غیر متوازی روزہ کہتے ہیں) ایک غذائی نقطہ نظر ہے جو وقت کی پابندی کے کھانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، عام طور پر 12 گھنٹے سے زیادہ طویل روزے کے دورانیے کے درمیان اتار چڑھاؤ آتا ہے۔ اگر آپ رات کا کھانا جلدی کھانے کا رجحان رکھتے ہیں، رات گئے ناشتہ کرنا چھوڑ دیں اور اگلے دن ناشتے تک نہ کھائیں، تو آپ نے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا تجربہ کیا ہو گا!

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے کئی مختلف طریقے ہیں۔

ابتدائی افراد کے لیے روزہ، مقبول منصوبے:

- 168 ڈائیٹ پلان سب سے زیادہ مقبول ہے۔

- 5:2 طریقہ

- متبادل دن

- 14:10 کی خوراک

- یودقا کی خوراک

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا ٹریکر کسی بھی IF پلان کے ساتھ کام کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے روزے کے دورانیے کے آغاز اور اختتامی وقت اور اہداف کا تعین کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

اپنے طرز زندگی میں روزے کے دن کو شامل کرنے کے بارے میں سوچتے وقت اس بات پر غور کریں کہ آپ کھانے کا انداز تلاش کرنا چاہتے ہیں، پرہیز نہیں، جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔ اپنے کام کے شیڈول، نیند کے شیڈول، اور طرز زندگی کو دیکھنا یقینی بنائیں جب یہ فیصلہ کریں کہ کس قسم کا شیڈول بہترین کام کر سکتا ہے۔

طویل روزہ رکھنے سے بالآخر ہمارے جسم کو کیٹوسس کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور میٹابولک طور پر چربی کو ایندھن کے طور پر توڑنے کی طرف جاتا ہے۔ توانائی کے لیے گلائکوجن کے بجائے ذخیرہ شدہ فیٹی ایسڈ کا استعمال

لیکن اگر وہ ٹائم فریم غیر حقیقی لگتا ہے، تو فکر نہ کریں۔ حالیہ نتائج بتاتے ہیں کہ تھوڑی دیر بعد، صبح 10 بجے سے شام 6 بجے تک اپنے کھانے کی کھڑکی کو ٹکرانا بھی وزن میں کمی کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔

وقفے وقفے سے فاسٹنگ ٹریکر کی خصوصیات:

- صارف دوست انٹرفیس

- beginners کے لیے موزوں

- روزانہ کی بنیاد پر حوصلہ افزائی حاصل کریں۔

- ٹائم لائن کے ذریعے پیشرفت کا اندازہ

- آپ کے طرز عمل پر مبنی اعدادوشمار

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا ٹریکر آپ کو اپنے روزوں کو ٹریک کرنے، وزن کم کرنے، صحت مند ہونے میں مدد کرے گا۔