Intermittent Fasting Tracker

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ট্র্যাকার আপনার জন্য সঠিক অ্যাপ্লিকেশন যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের অভ্যাস উন্নত করার পরিকল্পনা করেন। এটি আপনাকে পছন্দসই উপবাসের মডেলগুলি নির্বাচন করতে দেয় এবং প্রয়োজনে সহজেই বিভিন্ন উপবাসের ব্যবস্থাগুলিতে স্যুইচ করতে দেয়৷

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ট্র্যাকার আপনার উপবাসের সময়সূচীর ভিজ্যুয়াল উপস্থাপনা দিয়ে আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই সহজ উপবাস ট্র্যাকার নতুন এবং অভিজ্ঞ ব্যবহারকারী উভয়ের জন্য উপযুক্ত এবং তাদের শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে। আপনি এটি প্রথমবারের জন্য করছেন বা একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচী তৈরি করছেন কিনা তা আপনাকে ট্র্যাকে রাখবে।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ট্র্যাকার একটি সাধারণ অনুস্মারক সহ আসে যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আপনার উপবাসের সময় কাস্টমাইজ করতে, প্রি-সেট ফাস্টিং উইন্ডো ব্যবহার করতে বা আপনার নিজস্ব কনফিগার করতে দেয়।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (ওরফে ইন্টারমিডিয়েট ফাস্টিং, কিছু লোক ভুল করে এটিকে ইটারমিটেন্ট ফাস্টিং বলে) একটি খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতি যা সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, উপবাসের সময়কালের মধ্যে ওঠানামা সাধারণত 12 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়। আপনি যদি তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়ার প্রবণতা রাখেন, গভীর রাতের স্ন্যাকিং এড়িয়ে যান এবং পরের দিন সকালের নাস্তা পর্যন্ত না খান, তাহলে আপনি অন্তর্বর্তী উপবাসের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন!

বিরতিহীন উপবাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

নতুনদের জন্য উপবাস, জনপ্রিয় পরিকল্পনা:

- 168 ডায়েট প্ল্যান অন্যতম জনপ্রিয়

- 5:2 পদ্ধতি

- বিকল্প দিন

- 14:10 ডায়েট

- ওয়ারিয়র ডায়েট

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ট্র্যাকার যেকোন IF পরিকল্পনার সাথে কাজ করে কারণ এটি আপনাকে আপনার উপবাসের সময়কালের দৈর্ঘ্যের জন্য শুরু এবং শেষ সময় এবং লক্ষ্য সেট করতে দেয়।

আপনার জীবনধারায় একটি উপবাসের দিন যোগ করার বিষয়ে চিন্তা করার সময় বিবেচনা করুন যে আপনি ডায়েটিং নয়, খাওয়ার একটি স্টাইল খুঁজতে চান, যা আপনার জন্য কাজ করে। কোন ধরণের সময়সূচী সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে তা নির্ধারণ করার সময় আপনার কাজের সময়সূচী, ঘুমের সময়সূচী এবং জীবনযাত্রার দিকে নজর দিতে ভুলবেন না।

দীর্ঘায়িত উপবাস অবশেষে আমাদের শরীরকে কিটোসিস অনুভব করতে এবং বিপাকীয়ভাবে জ্বালানী হিসাবে চর্বি ভাঙতে প্ররোচিত করবে; শক্তির জন্য গ্লাইকোজেনের পরিবর্তে সঞ্চিত ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যবহার করা

কিন্তু সেই সময়সীমা যদি অবাস্তব মনে হয়, চিন্তা করবেন না। সাম্প্রতিক অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে আপনার খাওয়ার জানালার একটু পরে, সকাল 10 টা থেকে 6 টা পর্যন্ত, ওজন কমানোর জন্যও কার্যকর হতে পারে।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ট্র্যাকারের বৈশিষ্ট্য:

- ব্যবহারকারী-বান্ধব ইন্টারফেস

- নতুনদের জন্য উপযুক্ত

- প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুপ্রেরণা পান

- একটি টাইমলাইনের মাধ্যমে অগ্রগতির মূল্যায়ন

- আপনার আচরণের উপর ভিত্তি করে পরিসংখ্যান

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ট্র্যাকার আপনাকে আপনার রোজা ট্র্যাক করতে, ওজন কমাতে, সুস্থ হতে সাহায্য করবে।