ध्यान तकनीकों

ध्यान मन को प्रशिक्षण देने का एक दृष्टिकोण है, जिस तरह से फिटनेस शरीर को प्रशिक्षण देने के लिए एक दृष्टिकोण है। लेकिन कई ध्यान तकनीक मौजूद हैं - तो आप कैसे ध्यान सीखते हैं?

शुरुआती व्यक्ति के लिए घंटों तक बैठना और कुछ भी नहीं लगता है या "खाली दिमाग" नहीं है। लेकिन सामान्य रूप से, ध्यान लेने शुरू करने का सबसे आसान तरीका सांस पर ध्यान केंद्रित करना है - ध्यान में सबसे सामान्य तरीकों में से एक का एक उदाहरण : एकाग्रता।

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एकाग्रता ध्यान

एकाग्रता ध्यान में एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। यह सांस का पालन कर सकता है, एक शब्द या मंत्र दोहरा सकता है, मोमबत्ती की लौ पर घूमता है, दोहराए जाने वाला गोंग सुन सकता है या एक माला पर मोती की गिनती कर सकता है। चूंकि मन पर ध्यान केंद्रित करना चुनौतीपूर्ण है, इसलिए शुरुआत करने वाले कुछ ही मिनटों के लिए ध्यान कर सकते हैं और फिर लंबे समय तक काम कर सकते हैं।

ध्यान के इस रूप में, जब आप अपने दिमाग में घूमते हुए ध्यान देते हैं, तो आप हर बार ध्यान के चुने हुए ऑब्जेक्ट पर अपनी जागरूकता को पुन: refocus करते हैं। यादृच्छिक विचारों को आगे बढ़ाने के बजाय, आप उन्हें जाने दें इस प्रक्रिया के माध्यम से, ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार होता है।

मनोविज्ञान ध्यान

मानसिकता ध्यान अभ्यास करने वाले को भटकने वाले विचारों को ध्यान में रखने के लिए प्रोत्साहित करता है क्योंकि वे मन के माध्यम से बहाव करते हैं इसका इरादा विचारों के साथ शामिल होना या उन्हें न्याय देना नहीं है, बल्कि प्रत्येक मानसिक नोट के बारे में जागरूक होने के लिए जैसे ही उठता है।

दिमाग ध्यान के माध्यम से, आप देख सकते हैं कि आपके विचारों और भावनाओं को विशेष रूप से पैटर्न में कैसे जाना जाता है। समय के साथ, आप मानवीय प्रवृत्ति के बारे में और अधिक जागरूक हो सकते हैं ताकि एक अनुभव को जल्दी या बुरा, सुखद या अप्रिय माना जा सके। अभ्यास के साथ, एक आंतरिक संतुलन विकसित होता है।

ध्यान के कुछ स्कूलों में, छात्रों एकाग्रता और दिमागीपन के संयोजन का अभ्यास करते हैं। कई विषयों को स्थिरता के लिए कहते हैं - शिक्षक के आधार पर, अधिक या कम डिग्री तक।

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