Perfect Plank - Home Workouts

🧘‍♀️ प्लैंक वर्कआउट आपको वजन कम करने, पेट की चर्बी जलाने, पीठ को मजबूत बनाने, ताकत हासिल करने और मजबूत कोर पाने में मदद करता है। प्रतिदिन 3 से 30 मिनट तक व्यायाम करें और आप बेहतर आकार में आ जायेंगे!

💪 आप सभी वर्कआउट घर पर ही कर सकते हैं, इसलिए किसी उपकरण, जिम या कोच की आवश्यकता नहीं है। आप प्रगति पृष्ठ पर आसानी से जली हुई कैलोरी और वजन घटाने को ट्रैक कर सकते हैं। आप कस्टम वर्कआउट योजनाएँ बना सकते हैं और हमारे द्वारा बनाई गई योजनाओं को संपादित भी कर सकते हैं।

प्लैंक एक्सरसाइज के फायदे:

- बेहतर मुद्रा

- पेट की चर्बी कम हुई

- शरीर के सभी अंगों (पेट, पीठ, छाती, गर्दन, हाथ, कंधे और पैर) पर ध्यान दें

- लचीलापन बढ़ा

-मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा

- बेहतर चयापचय

- पीठ की सुरक्षा और पीठ दर्द से राहत

- प्रदर्शन करने में आसान

प्रभावी, स्वस्थ कसरत योजनाएं बनाने के हमारे व्यवस्थित दृष्टिकोण से आप एक मजबूत पीठ, सपाट पेट प्राप्त कर सकते हैं और पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। उपयोगी एनिमेशन, वीडियो और वॉयस टिप्स के साथ व्यायाम सरल और आनंददायक हैं।

3 अलग-अलग स्तर

हमारे पास शुरुआती से लेकर पेशेवरों तक सभी के लिए वर्कआउट हैं। हर दिन आपको प्लैंक वर्कआउट का एक अलग सेट मिलेगा, इसलिए यह हमेशा रोमांचक और मजेदार होता है।

हर किसी के लिए बहुत तेज़ वर्कआउट

हमारा बहुत तेज़ वर्कआउट 3 मिनट से शुरू होता है। आप इन्हें अपनी इच्छानुसार कहीं भी कर सकते हैं - अपने घर या जिम में।

जब चाहें व्यायाम करें

👍 आप वर्कआउट सुबह, दोपहर या शाम किसी भी समय कर सकते हैं।

ऐप वर्कआउट प्लान प्रदान करता है, जैसे:

- 30-दिवसीय तख़्त चुनौती

- 30 दिवसीय पुश-अप चुनौती

- सुबह, दोपहर और शाम की योजनाएँ

- वार्म-अप व्यायाम

- वसा जलाने वाले व्यायाम

- प्लैंक HIIT चुनौतियाँ

- पीठ और अन्य के लिए प्लैंक व्यायाम

विशेषताएं:

- शुरुआती-अनुकूल

- महिलाओं और पुरुषों, युवा और वृद्धों के लिए

- किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है

- 30 दिन की कसरत योजना

- एक बार की कसरत योजना

- एकाधिक भाषा समर्थन

- वर्कआउट योजना अनुकूलन

- कस्टम वर्कआउट प्लान क्रिएटर, एआई सपोर्ट

- समायोज्य आराम का समय

- वर्कआउट विवरण के लिए ऑडियो रीडर

- लचीले कसरत स्तर और अवधि

- पूर्ण ऑफ़लाइन समर्थन

- वॉयस कोच

- मुख्यालय वीडियो युक्तियाँ

- डार्क मोड

- क्लाउड और एंड्रॉइड हेल्थ कनेक्ट सिंक्रोनाइज़ेशन

- कसरत के आँकड़े, लॉग वजन, ऊंचाई, बीएमआई

- दैनिक अनुस्मारक

- स्वस्थ जीवन के बारे में लेख

- पूरक आहार योजना

ऐप अतिरिक्त योजनाएं भी प्रदान करता है जो सभी के लिए उपयोगी हैं:

- कौन घर पर वर्कआउट करना चाहता है

- स्वस्थ रीढ़ की हड्डी कौन चाहता है

- जो पीठ के निचले या ऊपरी हिस्से के दर्द को कम करना चाहता है

- जिन्हें काम या घर पर लंबे समय तक बैठना पड़ता है

- कौन तनाव का स्तर कम करना चाहता है

- कौन आगे की ओर सिर का आसन ठीक करना चाहता है

- कौन प्रगति को रोकना चाहता है या स्कोलियोसिस को ठीक करना चाहता है

- कौन प्रगति को रोकना चाहता है या किफोसिस को ठीक करना चाहता है

- कौन प्रगति को रोकना चाहता है या ऑस्टियोपोरोसिस को ठीक करना चाहता है

🚀 अभी डाउनलोड करें और परफेक्ट प्लैंक के साथ अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करें!

प्रश्न मिले? 📧 हमारी सहायता टीम से [email protected] पर संपर्क करें - हम मदद के लिए यहां हैं!