Perfect Plank - Home Workouts

🧘‍♀️ การออกกำลังกายแบบแพลงค์ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันหน้าท้อง เสริมสร้างหลัง เพิ่มความแข็งแรง และทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายวันละ 3 ถึง 30 นาทีแล้วคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น!

💪 คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ทั้งหมด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ยิม หรือโค้ช คุณสามารถติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญและการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในหน้าความคืบหน้า คุณสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายแบบกำหนดเองและแก้ไขแผนการออกกำลังกายที่เราสร้างขึ้นได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน:

- ท่าทางที่ดีขึ้น

- ลดไขมันหน้าท้อง

- เน้นทุกส่วนของร่างกาย (หน้าท้อง หลัง หน้าอก คอ แขน ไหล่ และขา)

- เพิ่มความยืดหยุ่น

- ส่งเสริมสุขภาพจิต

- ปรับปรุงการเผาผลาญ

- ป้องกันหลังและบรรเทาอาการปวดหลัง

- ง่ายต่อการดำเนินการ

ด้วยแนวทางที่เป็นระบบของเราในการสร้างแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถมีหลังที่แข็งแรง หน้าท้องแบนราบ และเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ แบบฝึกหัดนั้นง่ายและสนุกสนานด้วยแอนิเมชั่น วิดีโอ และเสียงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

3 ระดับที่แตกต่างกัน

เรามีการออกกำลังกายสำหรับทุกคนตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ ทุกๆ วันคุณจะได้รับท่าออกกำลังกายแบบ Plank ที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นจึงน่าตื่นเต้นและสนุกสนานอยู่เสมอ

การออกกำลังกายที่รวดเร็วมากสำหรับทุกคน

การออกกำลังกายที่รวดเร็วมากของเราเริ่มต้นจาก 3 นาที คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณต้องการ - ที่บ้านหรือห้องออกกำลังกายของคุณ

ออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณต้องการ

👍 คุณสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลา - เช้า บ่าย หรือเย็น

แอปนี้มีแผนการออกกำลังกาย เช่น:

- ความท้าทายบนกระดาน 30 วัน

- ความท้าทายในการวิดพื้น 30 วัน

- แผนเช้า บ่าย และเย็น

- การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง

- การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

- ความท้าทายของไม้กระดาน HIIT

- ท่าออกกำลังกายแบบ Plank สำหรับหลังและอื่นๆ

คุณสมบัติ:

- เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น

- สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่

- ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

- แผนการออกกำลังกาย 30 วัน

- แผนการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว

- รองรับหลายภาษา

- การปรับแต่งแผนการออกกำลังกาย

- ผู้สร้างแผนการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง รองรับ AI

- ปรับเวลาพักได้

- เครื่องอ่านเสียงสำหรับคำอธิบายการออกกำลังกาย

- ระดับและระยะเวลาการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น

- รองรับออฟไลน์เต็มรูปแบบ

- โค้ชเสียง

- เคล็ดลับวิดีโอ HQ

- โหมดมืด

- การซิงโครไนซ์ Cloud และ Android Health Connect

- สถิติการออกกำลังกาย บันทึกน้ำหนัก ส่วนสูง BMI

- การแจ้งเตือนรายวัน

- บทความเกี่ยวกับชีวิตที่มีสุขภาพ

- แผนอาหารเสริม

แอปนี้ยังมีแผนเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน:

- ใครอยากออกกำลังกายที่บ้าน

- ใครอยากมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรง

- ผู้ที่ต้องการลดอาการปวดหลังส่วนล่างหรือหลังส่วนบน

- ใครที่ต้องนั่งทำงานหรือที่บ้านเป็นเวลานานๆ

- ใครอยากลดระดับความเครียด

- ใครอยากแก้ไขท่าศีรษะไปข้างหน้า

- ผู้ที่ต้องการหยุดคืบหน้าหรือแก้ไขปัญหากระดูกสันหลังคด

- ใครอยากหยุดคืบหน้าหรือแก้ไขไคโฟซิส

- ผู้ที่ต้องการหยุดความก้าวหน้าหรือแก้ไขปัญหากระดูกพรุน

🚀 ดาวน์โหลดตอนนี้และเริ่มการเดินทางออกกำลังกายของคุณด้วย Perfect Plank!

มีคำถามใช่ไหม? 📧 ติดต่อทีมสนับสนุนของเราได้ที่ [email protected] — เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!