Mükemmel plank antrenmanı

🧘‍♀️ Plank egzersizleri kilo vermenize, göbek yağlarını yakmanıza, sırtınızı güçlendirmenize, genel kuvvetinizi artırmanıza ve güçlü karın kasları oluşturmanıza yardımcı olur. Günde sadece 3 ila 30 dakika egzersiz yaparak hızla forma girin!

💪 Tüm egzersizleri evde yapabilirsiniz, herhangi bir ekipmana, spor salonuna veya antrenöre ihtiyaç yok. Yaktığınız kalorileri ve kilo verme ilerlemenizi ilerleme sayfasında kolayca takip edebilirsiniz. Kendi egzersiz planlarınızı oluşturabilir veya mevcut planlarımızı düzenleyebilirsiniz.

Plank egzersizlerinin faydaları:

- Daha iyi duruş

- Daha az göbek yağı

- Tüm vücudu çalıştırır (karın, sırt, göğüs, boyun, kollar, omuzlar ve bacaklar)

- Artan esneklik

- Daha iyi zihinsel sağlık

- Metabolizmayı hızlandırır

- Sırt koruması ve sırt ağrısını azaltma

- Kolay uygulanır

Etkili ve sağlıklı egzersiz planlarımızla güçlü bir sırt, düz bir karın kazanacak ve göbek yağlarını yakacaksınız. Egzersizler, yararlı animasyonlar, videolar ve sesli ipuçlarıyla basit ve keyiflidir.

3 farklı zorluk seviyesi

Yeni başlayanlardan profesyonellere kadar herkes için uygun egzersizlerimiz bulunuyor. Her gün farklı plank egzersizleri sunduğumuz için antrenmanlarınız her zaman heyecan verici ve eğlenceli olacak.

Herkes için çok kısa antrenmanlar

En kısa antrenmanlarımız sadece 3 dakikadan başlar. Evde veya spor salonunda istediğiniz her yerde yapabilirsiniz.

İstediğiniz zaman egzersiz yapın

👍 Sabah, öğleden sonra veya akşam, istediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz.

Uygulamada sunulan egzersiz planları:

- 30 günlük plank meydan okuması

- 30 günlük şınav meydan okuması

- Sabah, öğleden sonra ve akşam planları

- Isınma egzersizleri

- Yağ yakma egzersizleri

- Plank HIIT meydan okumaları

- Sırt egzersizleri ve daha fazlası

Uygulama özellikleri:

- Yeni başlayanlara uygun

- Kadın ve erkek, genç ve yaşlı herkes için

- Ekipman gerekmez

- 30 günlük egzersiz planları

- Tek seferlik egzersizler

- Çoklu dil desteği

- Egzersiz planı özelleştirme

- Yapay zekâ destekli kişisel egzersiz planları oluşturma

- Ayarlanabilir dinlenme süreleri

- Egzersizlerin sesli anlatımı

- Esnek zorluk seviyeleri ve egzersiz süreleri

- Tamamen çevrimdışı kullanım

- Sesli koç

- Yüksek kaliteli video ipuçları

- Karanlık mod

- Bulut ve Android Health Connect ile senkronizasyon

- Egzersiz istatistikleri, kilo, boy ve BMI takibi

- Günlük hatırlatıcılar

- Sağlıklı yaşamla ilgili makaleler

- Tamamlayıcı beslenme planları

Uygulama ayrıca aşağıdaki kişiler için faydalı ek planlar ve egzersizler sunar:

- Güçlü bir vücut isteyenler

- Sağlıklı bir omurga isteyenler

- Üst veya alt sırt ağrılarını azaltmak isteyenler

- Evde veya işte uzun süre oturanlar

- Stres seviyelerini azaltmak isteyenler

- Başın öne eğik duruşunu düzeltmek isteyenler

- Skolyozu durdurmak veya düzeltmek isteyenler

- Kifozu durdurmak veya düzeltmek isteyenler

- Osteoporozu durdurmak veya düzeltmek isteyenler

🚀 Perfect Plank uygulamasını hemen indirin ve fitness yolculuğunuza başlayın!

Sorularınız mı var? 📧 Destek ekibimizle [email protected] üzerinden iletişime geçebilirsiniz — size yardımcı olmak için buradayız!