Perfecte Plank - Plank Workout

🧘‍♀️ Plank-oefeningen helpen je afvallen, buikvet verbranden, je rug versterken, je kracht verhogen en een sterkere core ontwikkelen. Doe dagelijks oefeningen van 3 tot 30 minuten en verbeter snel je conditie!

💪 Je kunt alle trainingen thuis doen zonder apparatuur, sportschool of trainer. Je kunt eenvoudig verbrande calorieën en gewichtsverlies volgen op de voortgangspagina. Maak je eigen trainingsschema's of pas onze bestaande schema's aan.

Voordelen van plank-oefeningen:

- Betere houding

- Minder buikvet

- Training van het hele lichaam (buik, rug, borst, nek, armen, schouders en benen)

- Grotere flexibiliteit

- Verbetering van mentale gezondheid

- Snellere stofwisseling

- Bescherming en verlichting bij rugpijn

- Eenvoudig uit te voeren

Met onze systematische aanpak van effectieve en gezonde trainingsschema's krijg je een sterke rug, platte buik en verbrand je buikvet. De oefeningen zijn eenvoudig en plezierig met behulpzame animaties, video's en gesproken tips.

3 verschillende niveaus

Wij hebben trainingen voor iedereen, van beginners tot professionals. Elke dag krijg je een nieuwe set plank-oefeningen, dus het blijft altijd spannend en leuk.

Zeer korte trainingen voor iedereen

Onze kortste trainingen beginnen al vanaf 3 minuten. Je kunt ze overal doen — thuis of in de sportschool.

Train wanneer jij wilt

👍 Je kunt trainen op elk moment — ’s morgens, ’s middags of ’s avonds.

De app biedt trainingsplannen zoals:

- 30 dagen plank challenge

- 30 dagen push-up challenge

- Ochtend-, middag- en avondplannen

- Opwarmingsoefeningen

- Vetverbrandende oefeningen

- Plank HIIT-uitdagingen

- Rugoefeningen en meer

Kenmerken:

- Beginnersvriendelijk

- Voor vrouwen en mannen, jong en oud

- Geen apparatuur nodig

- 30-dagen trainingsplannen

- Eenmalige trainingsschema's

- Ondersteuning meerdere talen

- Aanpasbare trainingsplannen

- Zelf trainingsplannen maken met AI-ondersteuning

- Aanpasbare rusttijden

- Audio-uitleg bij oefeningen

- Flexibele trainingsniveaus en duur

- Volledig offline bruikbaar

- Stemcoach

- Video’s van hoge kwaliteit

- Donkere modus

- Cloud en Android Health Connect synchronisatie

- Trainingsstatistieken, gewicht, lengte en BMI-logboek

- Dagelijkse herinneringen

- Artikelen over gezond leven

- Aanvullende dieetplannen

De app biedt ook aanvullende plannen en oefeningen die nuttig zijn voor iedereen die:

- Een sterk lichaam wil

- Een gezonde wervelkolom wil

- Last heeft van pijn in onder- of bovenrug

- Lang moet zitten thuis of op het werk

- Stressniveau wil verminderen

- Een voorwaartse hoofdhouding wil corrigeren

- Scoliose wil voorkomen of verbeteren

- Kyfose wil stoppen of verbeteren

- Osteoporose wil stoppen of verbeteren

🚀 Download nu en begin je fitnessreis met Perfect Plank!

Heb je vragen? 📧 Neem contact op met ons ondersteuningsteam via [email protected] — we helpen je graag!