Perfect Plank - Home Workouts

🧘‍♀️ Bài tập plank giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ bụng, tăng cường sức mạnh cho lưng, tăng sức mạnh và có cơ lõi khỏe hơn. Tập thể dục từ 3 đến 30 phút mỗi ngày và bạn sẽ có được vóc dáng đẹp hơn!

💪 Bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập tại nhà mà không cần thiết bị, phòng gym hay huấn luyện viên. Bạn có thể dễ dàng theo dõi lượng calo đã đốt cháy và quá trình giảm cân trên trang tiến trình. Bạn có thể tạo các kế hoạch tập luyện tùy chỉnh và thậm chí chỉnh sửa các kế hoạch đã tạo của chúng tôi.

Lợi ích của bài tập plank:

- Cải thiện tư thế

- Giảm mỡ bụng

- Tập trung vào tất cả các bộ phận cơ thể (Cơ bụng, lưng, ngực, cổ, cánh tay, vai và chân)

- Tăng tính linh hoạt

- Tăng cường sức khỏe tinh thần

- Cải thiện sự trao đổi chất

- Bảo vệ lưng và giảm đau lưng

- Dễ dàng thực hiện

Với cách tiếp cận có hệ thống của chúng tôi để tạo ra các kế hoạch tập luyện hiệu quả, lành mạnh, bạn có thể có được lưng khỏe, bụng phẳng và đốt cháy mỡ bụng. Các bài tập rất đơn giản và thú vị với các hình ảnh động, video và lời khuyên bằng giọng nói hữu ích.

3 cấp độ khác nhau

Chúng tôi có các bài tập luyện cho tất cả mọi người từ người mới bắt đầu đến chuyên nghiệp. Mỗi ngày bạn sẽ nhận được một loạt bài tập plank khác nhau, vì vậy nó luôn thú vị và vui vẻ.

Bài tập rất nhanh cho mọi người

Tập luyện rất nhanh của chúng tôi bắt đầu từ 3 phút. Bạn có thể thực hiện chúng ở bất cứ đâu bạn muốn - Tại nhà hoặc phòng tập thể dục.

Tập thể dục bất cứ khi nào bạn muốn

👍 Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào - Sáng, chiều hoặc tối.

Ứng dụng cung cấp các kế hoạch tập luyện, chẳng hạn như:

- Thử thách plank 30 ngày

- Thử thách chống đẩy trong 30 ngày

- Kế hoạch buổi sáng, buổi chiều và buổi tối

- Bài tập khởi động

- Bài tập đốt cháy chất béo

- Thử thách Plank HIIT

- Bài tập Plank cho lưng và hơn thế nữa

Tính năng:

- Thân thiện với người mới bắt đầu

- Dành cho phụ nữ và nam giới, trẻ và già

- Không cần thiết bị

- kế hoạch tập luyện 30 ngày

- Kế hoạch tập luyện một lần

- Hỗ trợ nhiều ngôn ngữ

- Tùy chỉnh kế hoạch tập luyện

- Người tạo kế hoạch tập luyện tùy chỉnh, hỗ trợ AI

- Có thể điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi

- Trình đọc âm thanh để mô tả tập luyện

- Mức độ và thời gian tập luyện linh hoạt

- Hỗ trợ ngoại tuyến đầy đủ

- Huấn luyện viên giọng nói

- Mẹo video HQ

- Chế độ tối

- Đồng bộ hóa Cloud và Android Health Connect

- Thống kê tập luyện, log cân nặng, chiều cao, BMI

- Nhắc nhở hàng ngày

- Các bài viết về cuộc sống khỏe mạnh

- Kế hoạch ăn kiêng bổ sung

Ứng dụng cũng cung cấp các gói bổ sung hữu ích cho mọi người:

- Ai muốn tập luyện tại nhà

- Ai muốn có cột sống khỏe mạnh

- Ai muốn giảm đau lưng dưới hoặc trên

- Người phải ngồi lâu ở cơ quan hoặc ở nhà

- Ai muốn giảm mức độ căng thẳng

- Người muốn sửa tư thế đầu hướng về phía trước

- Người muốn ngừng tiến triển hoặc khắc phục chứng vẹo cột sống

- Người muốn ngừng tiến triển hoặc khắc phục tình trạng gù lưng

- Người muốn ngừng tiến triển hoặc khắc phục tình trạng loãng xương

🚀 Hãy tải xuống ngay và bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe của bạn với Perfect Plank!

Có câu hỏi? 📧 Hãy liên hệ với nhóm hỗ trợ của chúng tôi tại [email protected] — Chúng tôi sẵn sàng trợ giúp!