Perfect Plank - Home Workouts

🧘‍♀️ প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনাকে ওজন কমাতে, পেটের চর্বি পোড়াতে, পিঠকে শক্তিশালী করতে, শক্তি অর্জন করতে এবং শক্তিশালী কোর পেতে সাহায্য করে। দিনে 3 থেকে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন এবং আপনি আরও ভাল আকারে পাবেন!

💪 আপনি বাড়িতে সমস্ত ওয়ার্কআউট করতে পারেন, তাই কোনও সরঞ্জাম, জিম বা কোচের প্রয়োজন নেই। আপনি প্রগতি পৃষ্ঠায় সহজেই পোড়া ক্যালোরি এবং ওজন হ্রাস ট্র্যাক করতে পারেন। আপনি কাস্টম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন এবং এমনকি আমাদের তৈরি করাগুলি সম্পাদনা করতে পারেন৷

প্ল্যাঙ্ক ব্যায়ামের উপকারিতা:

- উন্নত ভঙ্গি

- পেটের চর্বি কমানো

- শরীরের সমস্ত অংশে ফোকাস করুন (Abs, পিছনে, বুক, ঘাড়, বাহু, কাঁধ এবং পা)

- বর্ধিত নমনীয়তা

- মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি

- উন্নত বিপাক

- পিঠের সুরক্ষা এবং পিঠের ব্যথা উপশম

- সম্পাদন করা সহজ

কার্যকরী, স্বাস্থ্যকর ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য আমাদের পদ্ধতিগত পদ্ধতির সাহায্যে আপনি একটি শক্তিশালী পিঠ, সমতল পেট এবং পেটের চর্বি পোড়াতে পারেন। সহায়ক অ্যানিমেশন, ভিডিও এবং ভয়েস টিপস সহ অনুশীলনগুলি সহজ এবং উপভোগ্য।

3টি ভিন্ন মাত্রা

নতুন থেকে পেশাদার সকলের জন্য আমাদের ওয়ার্কআউট রয়েছে। প্রতিদিন আপনি প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটের একটি ভিন্ন সেট পাবেন, তাই এটি সর্বদা উত্তেজনাপূর্ণ এবং মজাদার।

প্রত্যেকের জন্য খুব দ্রুত ওয়ার্কআউট

আমাদের খুব দ্রুত ওয়ার্কআউট 3 মিনিট থেকে শুরু হয়। আপনি যেকোন জায়গায় এগুলি করতে পারেন - আপনার বাড়িতে বা জিমে।

যখন ইচ্ছা ব্যায়াম করুন

👍 আপনি যে কোন সময় ওয়ার্কআউট করতে পারেন - সকাল, বিকেল বা সন্ধ্যায়।

অ্যাপটি ওয়ার্কআউট প্ল্যান প্রদান করে, যেমন:

- 30 দিনের তক্তা চ্যালেঞ্জ

- 30 দিনের পুশ-আপ চ্যালেঞ্জ

- সকাল, বিকাল এবং সন্ধ্যার পরিকল্পনা

- ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম

- চর্বি বার্ন করার ব্যায়াম

- প্লাঙ্ক HIIT চ্যালেঞ্জ

- পিছনে এবং আরও অনেক কিছুর জন্য প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম

বৈশিষ্ট্য:

- শিক্ষানবিস-বান্ধব

- মহিলা এবং পুরুষদের জন্য, তরুণ এবং বৃদ্ধ

- কোন যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই

- 30 দিনের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

- ওয়ান-টাইম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

- একাধিক ভাষা সমর্থন

- ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা কাস্টমাইজেশন

- কাস্টম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা নির্মাতা, এআই সমর্থন

- সামঞ্জস্যযোগ্য বিশ্রামের সময়

- ওয়ার্কআউট বর্ণনার জন্য অডিও রিডার

- নমনীয় ওয়ার্কআউট স্তর এবং সময়কাল

- সম্পূর্ণ অফলাইন সমর্থন

- ভয়েস কোচ

- HQ ভিডিও টিপস

- ডার্ক মোড

- ক্লাউড এবং অ্যান্ড্রয়েড হেলথ কানেক্ট সিঙ্ক্রোনাইজেশন

- ওয়ার্কআউট পরিসংখ্যান, লগ ওজন, উচ্চতা, BMI

- দৈনিক অনুস্মারক

- স্বাস্থ্যকর জীবন সম্পর্কে নিবন্ধ

- পরিপূরক খাদ্য পরিকল্পনা

অ্যাপটি অতিরিক্ত প্ল্যানও প্রদান করে যা প্রত্যেকের জন্য উপযোগী:

- কে বাড়িতে ব্যায়াম করতে চায়

- কে সুস্থ মেরুদণ্ড পেতে চায়

- যারা নিচের বা উপরের পিঠের ব্যথা কমাতে চান

- কাজ বা বাড়িতে যাকে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয়

- কে স্ট্রেস লেভেল কমাতে চায়

- কে সামনের মাথার ভঙ্গি ঠিক করতে চায়

- কে অগ্রগতি বন্ধ করতে বা স্কোলিওসিস ঠিক করতে চায়

- কে অগ্রগতি বন্ধ করতে বা কাইফোসিস ঠিক করতে চায়

- কে অগ্রগতি বন্ধ করতে বা অস্টিওপরোসিস ঠিক করতে চায়

🚀 এখনই ডাউনলোড করুন এবং পারফেক্ট প্লাঙ্কের সাথে আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করুন!

প্রশ্ন আছে? 📧 [email protected]এ আমাদের সহায়তা দলের সাথে যোগাযোগ করুন — আমরা সাহায্য করতে এখানে আছি!