Plyometrics Workout Guide

विस्फोटक ताकत बनाने के लिए प्लायोमेट्रिक व्यायाम!

साथ ही, उन्हें अपने वर्कआउट रूटीन में सुरक्षित रूप से शामिल करने के लिए विशेषज्ञ की सलाह।

प्लायोमेट्रिक व्यायाम शक्तिशाली एरोबिक व्यायाम हैं जिनका उपयोग आपकी गति, धीरज और शक्ति को बढ़ाने के लिए किया जाता है। उन्हें कम समय में अपनी मांसपेशियों को उनकी अधिकतम क्षमता तक पहुंचाने की आवश्यकता होती है।

जंप ट्रेनिंग के रूप में भी जाना जाता है, प्लायोमेट्रिक अभ्यास आमतौर पर उच्च प्रशिक्षित एथलीटों या चरम शारीरिक स्थिति वाले लोगों की ओर किया जाता है। हालाँकि, उनका उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जो अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं।

प्लायोमेट्रिक एक्सरसाइज से टेंडन, लिगामेंट्स और लोअर-एक्स्ट्रीमिटी जॉइंट्स, खासकर घुटनों और टखनों पर तनाव हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास इन अभ्यासों को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से करने के लिए आवश्यक शक्ति और फिटनेस स्तर हो।

यदि आप अपने वर्कआउट रूटीन में प्लायोमेट्रिक एक्सरसाइज जोड़ रहे हैं, तो धीरे-धीरे उनके ऊपर काम करें। व्यायाम की अवधि, कठिनाई और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं।