Plyometrics Workout Guide

Patlayıcı Güç Oluşturmak için Pliyometrik Egzersizler!

Ayrıca bunları egzersiz rutininize güvenle eklemek için uzman tavsiyesi.

Plyometrik egzersizler, hızınızı, dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırmak için kullanılan güçlü aerobik egzersizlerdir. Kısa sürelerde kaslarınızı maksimum potansiyeline uygulamanızı gerektirirler.

Sıçrama eğitimi olarak da bilinen plyometrik egzersizler, genellikle yüksek düzeyde eğitimli sporculara veya fiziksel kondisyonu en yüksek olan kişilere yöneliktir. Bununla birlikte, kondisyonlarını geliştirmek isteyen kişiler tarafından da kullanılabilirler.

Pliyometrik egzersizler tendonlarda, bağlarda ve alt ekstremite eklemlerinde, özellikle dizler ve ayak bileklerinde strese neden olabilir. Bu egzersizleri güvenli ve etkili bir şekilde yapmak için gerekli güce ve zindelik düzeyine sahip olmanız önemlidir.

Antrenman rutininize plyometrik egzersizler ekliyorsanız, onlara kademeli olarak çalışın. Egzersizlerin süresini, zorluk derecesini ve yoğunluğunu yavaşça artırın.