Plyometrics Workout Guide

Exercícios pliométricos para construir força explosiva!

Além disso, conselhos de especialistas para adicioná-los com segurança à sua rotina de exercícios.

Exercícios pliométricos são exercícios aeróbicos poderosos usados ​​para aumentar sua velocidade, resistência e força. Eles exigem que você exerça seus músculos em seu potencial máximo em curtos períodos de tempo.

Também conhecidos como treinamento de salto, os exercícios pliométricos geralmente são voltados para atletas altamente treinados ou pessoas em condições físicas de pico. No entanto, eles também podem ser usados ​​por pessoas que desejam melhorar sua forma física.

Os exercícios pliométricos podem causar estresse nos tendões, ligamentos e articulações dos membros inferiores, especialmente nos joelhos e tornozelos. É importante que você tenha a força e o nível de condicionamento físico necessários para fazer esses exercícios com segurança e eficácia.

Se você estiver adicionando exercícios pliométricos à sua rotina de exercícios, trabalhe gradualmente. Aumente lentamente a duração, dificuldade e intensidade dos exercícios.