Plyometrics Workout Guide

বিস্ফোরক শক্তি তৈরি করতে প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম!

এছাড়াও, আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে নিরাপদে যোগ করার জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।

প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম হল শক্তিশালী অ্যারোবিক ব্যায়াম যা আপনার গতি, সহনশীলতা এবং শক্তি বাড়াতে ব্যবহৃত হয়। তারা আপনাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনার পেশীগুলিকে তাদের সর্বাধিক সম্ভাবনায় প্রয়োগ করতে হবে।

জাম্প ট্রেনিং নামেও পরিচিত, প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম সাধারণত উচ্চ প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ বা শীর্ষ শারীরিক অবস্থার লোকদের দিকে পরিচালিত হয়। যাইহোক, তারা তাদের ফিটনেস উন্নত করতে ইচ্ছুক ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং নিম্ন-প্রান্তের জয়েন্টগুলোতে, বিশেষ করে হাঁটু এবং গোড়ালিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি এবং ফিটনেস স্তর থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম যোগ করেন, তবে ধীরে ধীরে তাদের সাথে কাজ করুন। ধীরে ধীরে অনুশীলনের সময়কাল, অসুবিধা এবং তীব্রতা বাড়ান।