Plyometrics Workout Guide

Ćwiczenia plyometryczne do budowania siły eksplozywnej!

Ponadto porady ekspertów dotyczące bezpiecznego dodawania ich do rutynowego treningu.

Ćwiczenia plyometryczne to potężne ćwiczenia aerobowe stosowane w celu zwiększenia szybkości, wytrzymałości i siły. Wymagają od ciebie maksymalnego wykorzystania potencjału mięśni w krótkich okresach czasu.

Ćwiczenia plyometryczne, znane również jako trening skoków, są zwykle skierowane do wysoko wyszkolonych sportowców lub osób w szczytowej formie fizycznej. Jednak mogą z nich korzystać również osoby pragnące poprawić swoją kondycję.

Ćwiczenia plyometryczne mogą powodować obciążenie ścięgien, więzadeł i stawów kończyn dolnych, zwłaszcza kolan i kostek. Ważne jest, abyś miał siłę i sprawność niezbędną do bezpiecznego i skutecznego wykonywania tych ćwiczeń.

Jeśli dodajesz ćwiczenia plyometryczne do swojej rutyny treningowej, pracuj nad nimi stopniowo. Powoli zwiększaj czas trwania, trudność i intensywność ćwiczeń.