Plyometrics Workout Guide

دھماکہ خیز قوت پیدا کرنے کے لیے پلائیومیٹرک مشقیں!

اس کے علاوہ، انہیں اپنے ورزش کے معمولات میں محفوظ طریقے سے شامل کرنے کے لیے ماہر کا مشورہ۔

Plyometric مشقیں طاقتور ایروبک مشقیں ہیں جو آپ کی رفتار، برداشت اور طاقت کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ ان کا تقاضا ہے کہ آپ اپنے پٹھوں کو مختصر وقت میں ان کی زیادہ سے زیادہ صلاحیت کے مطابق استعمال کریں۔

جمپ ٹریننگ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، پلائیومیٹرک مشقیں عام طور پر اعلیٰ تربیت یافتہ کھلاڑیوں یا چوٹی کی جسمانی حالت میں لوگوں کے لیے تیار کی جاتی ہیں۔ تاہم، وہ اپنی فٹنس کو بہتر بنانے کے خواہشمند لوگ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

پلائیومیٹرک مشقیں کنڈرا، لیگامینٹس، اور نچلے حصے کے جوڑوں، خاص طور پر گھٹنوں اور ٹخنوں پر دباؤ کا باعث بن سکتی ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ ان مشقوں کو محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے کرنے کے لیے آپ کے پاس طاقت اور فٹنس کی سطح ضروری ہے۔

اگر آپ اپنے ورزش کے معمولات میں پلائیومیٹرک مشقیں شامل کر رہے ہیں، تو آہستہ آہستہ ان پر کام کریں۔ آہستہ آہستہ مشقوں کی مدت، مشکل اور شدت میں اضافہ کریں۔