Plyometrics Workout Guide

폭발적인 근력을 키우기 위한 플라이오메트릭 운동!

또한 운동 루틴에 안전하게 추가하기 위한 전문가의 조언도 제공합니다.

플라이오메트릭 운동은 속도, 지구력, 근력을 높이는 데 사용되는 강력한 유산소 운동입니다. 단기간에 근육의 잠재력을 최대한 발휘하도록 요구합니다.

점프 훈련으로도 알려진 플라이오메트릭 운동은 일반적으로 고도로 훈련된 운동선수나 최상의 신체 상태를 가진 사람들을 대상으로 합니다. 그러나 체력 향상을 원하는 사람들도 사용할 수 있습니다.

플라이오메트릭 운동은 힘줄, 인대 및 하지 관절, 특히 무릎과 발목에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 운동을 안전하고 효과적으로 수행하는 데 필요한 근력과 체력 수준을 갖추는 것이 중요합니다.

운동 루틴에 플라이오메트릭 운동을 추가하는 경우 점진적으로 운동하십시오. 운동의 지속 시간, 난이도 및 강도를 천천히 늘립니다.