Six Pack - 30 Days challenge

एक साधारण 30 दिन व्यायाम योजना पेट, सुंदर और मजबूत पेट को जलाने के लिए साबित

क्या छह पैक पेट चाहते हैं? डोऊ आप एक फ्लैट पेट चाहते हैं? "30 दिनों में सिक्स पैक पेट" हमारे समय लग एप्लिकेशन। इस एप्लिकेशन को पेट व्यायाम के 30 दिनों के नियमित होता है। आप आसानी से व्यायाम करने की उन निर्देशों का पालन कर सकते हैं।

आप इसे 30 दिन के लिए कर सकते हैं? अपने वर्कआउट बंद आसान शुरू हो सकता है, लेकिन वे धीरे-धीरे कठिनाई में वृद्धि करेंगे के रूप में आप इस महीने के अंत करने के लिए मिलता! अपने आप को अपने पेट व्यायाम करने के लिए प्रेरित रखने के लिए चुनौती एप्लिकेशन का उपयोग करें! दिन आप पूरा कर लिया है बंद टिक अपनी चुनौती की प्रगति रखने के लिए

★ छह पैक कसरत - 30 दिन चुनौती

ये अभ्यास प्रति दिन 4 वर्कआउट के साथ 30 दिन की चुनौती के लिए तैयार कर रहे हैं। के लिए प्रत्येक व्यायाम दिया जाता है वर्कआउट और समय की संख्या, एक व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है, निर्देश में वृद्धि होगी।

★ आहार काटने - जल आहार फैट

हर कोई वांछित सिक्स पैक पेट है। यह सिर्फ पेट की चर्बी की परत के नीचे छिपा हुआ है। एक उचित पोषण इस समस्या के समाधान में मदद मिलेगी।

★ आग पर एबीएस - 7 मिनट कसरत हर दिन

कार्यक्रम 7 शरीर के वजन अभ्यास के होते हैं आप को फिट रखने और अपना वजन घटाया मदद करते हैं। वहाँ अभ्यास उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के आधुनिक सिद्धांतों गठबंधन है, और वे जॉगिंग या एक जिम workout.But सबसे महत्वपूर्ण बात, आप इन अभ्यासों प्रदर्शन करने के लिए केवल 7 मिनट की आवश्यकता होगी के रूप में प्रभावी रहे हैं!

अंतराल प्रशिक्षण गहन गतिविधि कम वसूली समय के साथ मिश्रित किया जाता है। वसूली की अवधि 15 सेकंड के लिए रहता है

वैज्ञानिक तथ्य यह है कि अभ्यास, यह देखते हुए क्रम में किया जाना चाहिए क्योंकि वे अनुक्रम में शरीर की मांसपेशियों को शामिल करने के लिए ध्यान आकर्षित। जबकि एक हिस्सा काम कर रहा है, एक दूसरे को आराम और ठीक हो सकता है

आप कम 45 सेकंड सेटों में अभ्यास प्रदर्शन करने की जरूरत है।

मुख्य सुविधाएँ:

• अब से 30 दिन के अभ्यास पूर्व क्रमादेशित और जाने के लिए तैयार

• के रूप में आप 1 महीने अब चुनौती पूर्ण अपनी प्रगति को ट्रैक

• बाकी दिनों मांसपेशी वसूली की अनुमति पहले से प्रोग्राम किया

• दिन की चुनौती को पूरा करने की याद दिलाता

• कसरत दिनचर्या है कि विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है

• आप दोनों घर में और जिम में व्यायाम कर सकते हैं

• प्रत्येक कसरत के लिए विस्तृत सिफारिशें

• खिलाड़ी की छवि है कि आप व्यायाम सही ढंग से प्रदर्शन करने के लिए अनुमति देता है

• कसरत के बारे में रिमाइंडर।

• बॉडी मास इंडेक्स कैलक्यूलेटर

• फैट-जल आहार

शामिल एबी अभ्यास:

- जागते रहना

- Crunches

- पैर उठाता

- तख़्त

यह केवल ~ 10 मिनट के एक दिन है! अगली बार जब आप एक पूल, समुद्र तट पर कर रहे हैं या लापरवाही से अपनी कमीज उतारने के साथ बाहर फांसी, आप चाहें तो आप इस चुनौती शुरू कर दिया।

हमारी प्रणाली का अभ्यास सख्ती से वे किस क्रम में आप बेहद अपने वर्कआउट की दक्षता में वृद्धि होगी प्रदान की जाती हैं का पालन करके इसलिए अपने मूल मांसपेशियों के विभिन्न स्थानीय क्षेत्रों शामिल होगी। इस बारे में मत भूलना।