Six Pack - 30 Days challenge

Basit bir 30 günlük egzersiz planı mide, güzel ve güçlü abs yakmak için kanıtlanmış

altı paketleri abs istiyor musunuz? Dou Eğer düz bir karın mı istiyorsunuz? "30 gün içinde Six Pack abs" Bizim alın app. Bu uygulama abs egzersizleri 30 gün rutin içerir. Kolaylıkla egzersiz yapmak bu talimatları izleyebilirsiniz.

Eğer günün 30 yapabilir miyim? Kişisel egzersiz kolay başlamak olabilir ama ay sonuna kadar olsun onlar yavaş yavaş zorluk artış olacak! abs egzersiz kendinizi motive tutmak için meydan uygulamasını kullanın! senin meydan ilerlemesini tutmak için tamamlamış gün izin Tick

★ Karın Çalışması - 30 gün meydan

Bu egzersizler günde 4 egzersiz ile 30 günlük meydan okuma için tasarlanmıştır. Her egzersiz verilir için bir egzersizi gerçekleştirmek için gerekli egzersiz ve zaman sayısı, Talimatı artacaktır.

★ DİYET KESME - diyet yanan Fat

Herkes istenilen six-pack abs vardır. Bu sadece karın yağ tabakasının altında gizlidir. Düzgün beslenme bu sorunu çözmeye yardımcı olacaktır.

ON FIRE ★ ABS - 7 dakikalık egzersiz her gün

Program 7 vücut ağırlığı egzersizleri oluşur formunuzu korumanıza ve kilo kaybetmiş yardımcı olur. Orada yüksek yoğunluklu eğitim Modern ilkelerini birleştiren egzersizleri ve onlar koşu veya en önemlisi, bu egzersizleri yapmak için sadece 7 dakika gerekecektir workout.But spor salonu kadar etkilidir!

Aralıklı egzersiz kısa toparlanma dönemleri ile iç içe yoğun aktivite içerir. iyileşme dönemi 15 saniye sürer

Scientist onlar sırayla vücudun kasları dahil olarak egzersizleri, verilen sıraya göre yapılmalıdır gerçeğine dikkat çekmek. bir kısım çalışırken, diğeri dinlenme ve kurtarabilirsiniz

Sen kısa 45 saniye setlerle egzersizleri yapmak gerekir.

ÖNEMLİ ÖZELLİKLERİ:

• ab 30 gün önceden programlanmış ve gitmeye hazır egzersizleri

Eğer 1 ay ab meydan tamamlarken • ilerlemenizi takip

• Dinlenme günleri kas kurtarma izin önceden programlanan

• günün meydan tamamlamak için sizi hatırlatıyor

özel donanım gerektirmeyen • Egzersiz rutinleri

• Evde ve spor salonunda hem egzersizleri yapabilirsiniz

Her egzersiz için • Ayrıntılı önerileri

• Doğru egzersizi yapmak için izin veren sporcunun görüntü

• egzersiz için hatırlatma.

• Vücut Kitle İndeksi Hesaplama

• Yağ Yakma Diyeti

AB ALIfiTIRMALARINI DAHİL:

- Sit Up

- Egzersizi

- bacak yükseltir

- Tahta

Sadece ~ 10 dakika bir gün! Bir dahaki sefere bir havuz, sahilde veya gelişigüzel Gömleğinizde kapalıyken asılı, size bu zorluğu başladı isteyecektir.

Sistemimizin egzersizleri kesinlikle onlar gayet egzersiz programı verimliliğini artıracaktır sağlanan sırayı takip ederek bu nedenle çekirdek kasların çeşitli yerel bölgelerini içerecektir. Bu konuda unutma.