Aerobica

L'esercizio aerobico richiede di lavorare fuori i grandi gruppi muscolari come le braccia e le gambe. Alzando i tassi di respirazione e il cuore, si aumenta il flusso di ossigeno ai muscoli, consentendo anche il flusso di sangue per rimuovere l'anidride carbonica e l'accumulo di acido lattico nei muscoli. I risultati di regolare esercizio aerobico sono abbassare la pressione sanguigna e colesterolo, miglioramento della funzione polmonare, una frequenza cardiaca a riposo inferiore e miglioramento della salute cardiovascolare, perdita di peso, e la definizione dei muscoli.