有氧運動

有氧運動需要你制定出像你的胳膊和腿的大肌肉群。通過提高你的呼吸和心臟率，可以增加氧氣流量，以你的肌肉，同時也讓你的血流除去二氧化碳和乳酸堆積在你的肌肉。規律的有氧運動的結果是降低血壓和膽固醇，改善肺功能，低級靜止心臟速率和改善心血管健康，體重減輕和肌肉的定義。