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有酸素運動
有酸素運動は、あなたの腕と脚のようなあなたの大きな筋肉群を動作する必要があります。また、あなたの筋肉中の二酸化炭素や乳酸の蓄積を除去するために、あなたの血流を可能にしながら、あなたの呼吸や心拍数を上げることによって、あなたは、あなたの筋肉への酸素流量を増加させます。定期的な有酸素運動の結果は、より低い血圧及びコレステロール、改善された肺機能、低い安静時心拍数と向上心臓血管の健康、体重減少、および筋肉の定義です。