Aerobics

Ćwiczenia aerobowe wymaga, aby wypracować dużych grup mięśniowych, jak ramiona i nogi. Poprzez podniesienie współczynników oddychaniem i sercem, można zwiększyć przepływ tlenu do mięśni, jednocześnie umożliwiając przepływ krwi do usuwania dwutlenku węgla i gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach. Wyniki regularne ćwiczenia aerobowe są niższe ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, poprawę funkcji płuc, niższe tętno spoczynkowe i poprawę układu krążenia, utrata masy ciała i definicji mięśni.