एरोबिक्स

एरोबिक व्यायाम अपने हाथ और पैर की तरह अपनी बड़ी मांसपेशी समूहों बाहर काम करने की आवश्यकता है। अपने श्वास और दिल की दरें बढ़ाने से, आप जब भी अपनी मांसपेशियों में कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड buildup दूर करने के लिए अपने रक्त प्रवाह की अनुमति, अपनी मांसपेशियों को ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाने के। नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम के परिणाम निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल, सुधार फेफड़ों, एक कम आराम दिल दर और हृदय स्वास्थ्य में सुधार, वजन घटाने, और मांसपेशियों की परिभाषा कर रहे हैं।