Aerobics

senaman aerobik memerlukan anda untuk bekerja kumpulan otot besar anda seperti tangan dan kaki. Dengan menaikkan kadar pernafasan dan jantung anda, anda meningkatkan aliran oksigen ke otot anda, sementara juga membolehkan aliran darah anda untuk mengeluarkan karbon dioksida dan asid laktik pembentukan otot anda. Hasil senaman aerobik yang kerap adalah tekanan yang lebih rendah darah dan kolesterol, fungsi paru-paru meningkat, kadar jantung berehat yang lebih rendah dan kesihatan kardiovaskular bertambah baik, penurunan berat badan, dan definisi otot.