Besser einschlafen, endlich ei

La musica del programma sonno di 30 minuti ti segue

Un ritmo di 60 battiti al minuto (PulsTakt60).

Tuttavia, la composizione ha un effetto calmante nei primi minuti a causa della strumentazione e di un tempo leggermente aumentato (PulsTakt65), ma non ancora soporifero. In questo modo, l'ascoltatore viene “raccolto” al livello della sua normale attività di veglia, ma il battito binaurale favorisce già la calma con onde alfa rilassanti (12 Hz).

Mentre nell'ulteriore corso del programma l'arrangiamento della musica - anche attraverso passaggi "fluttuanti" - appare sempre più calmo, allo stesso tempo la frequenza delle oscillazioni binaurali rallenta gradualmente da 12 a 1 Hz. Dopo il rilassamento introduttivo segue da 7 a 4 Hz (onde theta) la fase di addormentamento - e subito dopo un sonno medio-profondo. Sul

Il "percorso discendente" conduce quindi le onde delta lente (da 3 a 1 Hz) nella fase di sonno profondo.

L'effetto rilassante del programma del sonno è rafforzato anche da un altro elemento: voci sussurrate con messaggi suggestivi come "Respira con calma", "Rilassati bene" La frequenza del battito binaurale viene costantemente rallentata durante il programma del sonno come "pacemaker" per le onde cerebrali dall'area del rilassamento leggero (onde alfa) al sonno profondo (onde delta) o "sprofondamento". Tali segnali verbali sono stati a lungo utilizzati, ad esempio, nel training autogeno con il classico

I suggerimenti "pesantezza" o "calore" sono provati e testati. L'effetto convincente del Dr. La profonda suggestione sviluppata da Stein è rafforzata in modo duraturo non da ultimo da voci sussurrate specificamente utilizzate.