Esercizi per il mal di schiena

Ridurre il mal di schiena con gli esercizi & allungamenti per la lombalgia

Volete prevenire il mal di schiena? Provate questi esercizi per allungare e rafforzare la schiena e i muscoli di sostegno. Gli esercizi di rafforzamento per la parte bassa della schiena possono aiutare a stabilizzare la colonna vertebrale inferiore e a sostenere la parte superiore del corpo. Possono anche contribuire ad alleviare e prevenire il dolore lombare.

Lo stretching dei muscoli dorsali dopo aver completato un esercizio di rafforzamento della schiena può aiutare a prevenire l'indolenzimento muscolare e le lesioni. Può anche fornire ulteriori benefici, come il miglioramento della gamma di movimenti e della flessibilità.

Gli allenamenti dimostrano esercizi, allungamenti e movimenti efficaci e a bassissimo rischio per trattare e prevenire il dolore. Gli esercizi sono studiati e mirati per trattare e ripristinare la corretta mobilità e il funzionamento di schiena, fianchi, gambe e bacino, consentendo alla schiena di recuperare e guarire a lungo termine. Anche se lo stretching non è un rimedio per tutti i dolori lombari, in molti casi può dare sollievo. Se avete vissuto con un lieve disagio o rigidità, questi sette esercizi possono aiutarvi a ridurre il dolore e a rafforzare i muscoli della schiena.

Sia che siate affetti da dolore cronico o che vogliate semplicemente allungare e rafforzare la schiena, abbiamo aggiunto delle posizioni yoga per principianti da provare. Numerosi studi hanno dimostrato il potere di questa antica pratica, che enfatizza lo stretching, la forza e la flessibilità, per alleviare l'indolenzimento della schiena e migliorare la funzionalità.

Diverse ricerche hanno suggerito che il Pilates può essere efficace per alleviare il dolore lombare. I benefici del Pilates includono il miglioramento della forza del core, l'aumento della forza e della flessibilità muscolare e il miglioramento della postura. È stato inoltre dimostrato che è utile per aiutare a gestire il dolore.

I nostri professionisti del fitness condividono un programma di allenamento per la lombalgia che rafforzerà i gruppi muscolari circostanti per alleviare i dolori del corpo. Offriamo diversi allenamenti di 30 giorni per rafforzare i muscoli del core e della schiena e aiutare a ridurre il dolore cronico.