Oefeningen bij lage rugpijn

Rugklachten verminderen met oefeningen tegen lage rugpijn voor een sterkere rug

Wilt u rugpijn voorkomen of verminderen? Probeer deze oefeningen om uw rug en ondersteunende spieren te rekken en te versterken. Versterkende oefeningen voor de onderrug kunnen helpen de onderrug te stabiliseren en het bovenlichaam te ondersteunen. Ze kunnen ook helpen bij het verlichten en voorkomen van lage rugpijn.

Het rekken van de rugspieren na afloop van een rugversterkende oefening kan spierpijn en letsel helpen voorkomen. Het kan ook extra voordelen bieden, zoals het verbeteren van het bewegingsbereik en de flexibiliteit.

De trainingen tonen effectieve, zeer risicoloze oefeningen, rekoefeningen en bewegingen om pijn te behandelen en te voorkomen. Ze bevatten oefeningen die ontworpen en gericht zijn om de juiste mobiliteit en het functioneren in uw onderrug, heupen, benen en bekken te behandelen en te herstellen, zodat de rug op lange termijn kan herstellen en genezen. Hoewel strekken geen remedie is voor alle lage rugpijn, kan het in veel gevallen verlichting brengen. Als u leeft met wat licht ongemak of stijfheid, kunnen deze zeven stretchoefeningen helpen de pijn te verminderen en de spieren in uw onderrug te versterken.

Doe elke dag de oefeningen om je rug te versterken. Hiermee blijven je gewrichten soepel en versterkt je je spieren. Rugklachten zullen hierdoor afnemen.

Of je nu leeft met chronische pijn of gewoon je rug wilt rekken en versterken, we hebben beginners yoga houdingen toegevoegd om te proberen. Talrijke studies hebben de kracht aangetoond van de eeuwenoude praktijk, die de nadruk legt op rekken, kracht en flexibiliteit, om rugpijn te verlichten en het functioneren te verbeteren.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat Pilates effectief kan zijn voor het verlichten van pijn in de onderrug. De voordelen van Pilates zijn o.a. verbeterde kernsterkte, meer spierkracht en flexibiliteit en een betere lichaamshouding. Het blijkt ook goed te zijn om de pijn te helpen beheersen.

Onze fitnessprofessionals delen een trainingsschema voor lage rugpijn dat de omliggende spiergroepen versterkt om die lichaamspijnen te verlichten. Wij bieden meerdere 30-daagse workout-routines om uw kern- en rugspieren te versterken en chronische pijn te helpen verminderen.