Lower Back Pain Exercises

허리 스트레칭과 운동으로 통증을 줄이고 척추의 힘을 키웁니다.

허리 통증을 예방하고 싶습니까? 등 및 지지 근육을 스트레칭하고 강화하려면 다음 운동을 시도하십시오. 허리 강화 운동은 척추 하부를 안정시키고 상체를 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 허리 통증을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

등 강화 루틴을 마친 후 등 근육을 스트레칭하면 근육 통증과 부상을 예방할 수 있습니다. 또한 운동 범위 및 유연성 향상과 같은 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다.

운동은 통증을 치료하고 예방하기 위한 효과적이고 매우 위험도가 낮은 운동, 스트레칭 및 움직임을 보여줍니다. 여기에는 허리, 엉덩이, 다리 및 골반의 적절한 이동성과 기능을 치료하고 복원하여 등이 장기적으로 회복되고 치유될 수 있도록 고안되고 목표로 하는 운동이 포함되어 있습니다. 스트레칭이 모든 요통에 대한 치료법은 아니지만 많은 경우 완화를 제공할 수 있습니다. 약간의 불편함이나 뻣뻣함을 느끼며 살아왔다면 이 7가지 스트레칭이 통증을 줄이고 허리 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만성 통증을 앓고 계시거나 단순히 허리를 스트레칭하고 강화하고 싶으신가요? 시도해볼 수 있는 초보자용 요가 자세를 추가했습니다. 수많은 연구에서 허리 통증을 완화하고 기능을 개선하기 위해 스트레칭, 근력 및 유연성을 강조하는 고대 관행의 힘을 보여주었습니다.

여러 연구에서 필라테스가 요통 완화에 효과적일 수 있다고 제안했습니다. 필라테스를 하면 얻을 수 있는 이점으로는 코어 근력 향상, 근력 및 유연성 증가, 자세 개선 등이 있습니다. 또한 통증 관리에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

우리의 피트니스 전문가들은 몸의 통증을 완화하기 위해 주변 근육 그룹을 강화하는 요통 운동 계획을 공유합니다. 코어 근육과 등 근육을 강화하고 만성 통증을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 30일 운동 루틴을 제공합니다.