دليل متكامل لبناء الجسم

健康で強い体を作るこの応用法は、バランスの取れた栄養、定期的な運動、適切な睡眠、喫煙、アルコール、過度のストレスなどの有害な要因の回避を含む、継続的かつ包括的な取り組みを目的としています。ボディビルディングの完全なガイドは次のとおりです。

バランスの取れた栄養：健康な体と筋肉の構築に重要な必須栄養素を含む、健康的でバランスの取れた食事を摂る必要があります。筋肉の成長を刺激するために十分なタンパク質を摂取し、体にエネルギーを供給するために炭水化物を摂取する必要があります。