دليل متكامل لبناء الجسم

ایک صحت مند اور مضبوط جسم کی تعمیر کے اس اطلاق کا مقصد مسلسل اور جامع کوششوں کا مقصد ہے جس میں متوازن غذائیت، وقتاً فوقتاً ورزش، مناسب نیند، اور نقصان دہ عوامل جیسے سگریٹ نوشی، شراب نوشی اور ضرورت سے زیادہ تناؤ سے بچنا شامل ہے۔ یہاں جسم کی تعمیر کے لئے ایک مکمل گائیڈ ہے:

متوازن غذائیت: آپ کو صحت مند اور متوازن غذا کھانی چاہیے جس میں صحت مند جسم اور پٹھوں کی تعمیر کے لیے ضروری غذائی اجزاء شامل ہوں۔ آپ کو پٹھوں کی نشوونما کو تیز کرنے کے لئے کافی پروٹین اور جسم کو ایندھن کے لئے کاربوہائیڈریٹ کھانا چاہئے۔