CBT Feeling Good

認知行動療法であなたの気持ちをコントロールし、気分を良くしてください。

★気分が良いのはあなた自身のおかげです。今すぐアプリをダウンロードして、認知行動療法（CBT）に照らして作成されたフォームで否定的な考えを一掃してください。★

認知行動療法（CBT）とは何ですか？

あなたは時々不安、不安、そして不幸を感じますか？それとも、常に何かを先延ばしにしていると思いますか？

認知行動療法（CBT）は、うつ病、不安障害、アルコールや薬物使用の問題など、さまざまな問題に効果的であることが実証されている心理療法の一種です。

夫婦間の問題、摂食障害および重度の精神疾患。

多くの調査研究は、CBTが機能と生活の質の大幅な改善につながることを示唆しています。

多くの研究で、CBTは、他の形態の心理療法や精神科の薬と同じか、それよりも効果的であることが実証されています。

気持ちの良いアプリはどのように役立ちますか？

✓自動思考フォームを使用すると、ネガティブなイベントの間にあなたの心を通過するネガティブな思考に気づき、注意することができます。否定的な考えの結果として感じる感情を見る

そしてそれはあなたがそれを実現することなくあなたが犯した思考の間違いを見つけることを可能にします。あなた自身の論理的な反応で、あなたは否定的な考えを無効にして、あなたが経験している出来事についてより良く感じることができます。

✓先延ばしフォームでは、一歩一歩行動を起こすことで、常に遅れている仕事を完了することができます。困難で退屈に見える仕事は、実際にはあなたが思っているほど不可能ではないことをあなたに証明します。

先延ばしフォームを使用すると、タスクをステップに分割し、各フェーズを完了するときのモチベーションを高め、作業を完了した後に感じる喜びを確認できます。この喜びは貴重です！

✓推定プレジャーフォームを使用して、これまでに試したことのないアクティビティを人生に追加します。あなたが思っているよりも楽しくて楽しいことを自分に示してください。

✓ButFormを使用して、無意識のうちに生成し、論理的な答えで反論する言い訳に注意してください。

✓モチベーションフォームであなたの不本意を克服してください。あなたにとって難しい活動の長所と短所を比較してください。全体像に焦点を合わせます。

✓自己肯定フォームで愛と承認への依存症を克服します。気づかずに自分をどれだけ批判しているのかを見て、もっと建設的に自分に話しかけることで自分を愛することを学びましょう。

✓実用的で便利なインターフェースで簡単かつ効果的に使用できます。

✓あなたの一般的な気分とあなたがチャートで犯す最も考えられた間違いを見てください。進捗状況を追跡します。

✓あなたの否定的な考えに注意し、あなたの感情をコントロールし、そしてあなたの感情をコントロールすることによって、よりポジティブな行動を実行します。

✓より積極的な生活を送る。あなたの自信を高め、うつ病の痛みを伴う渦を取り除きます。

覚えておいてください、気分が良いのはあなた自身のおかげです...

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