CBT Feeling Good

علمی سلوک تھراپی سے اپنے جذبات پر قابو پالیں اور اچھا محسوس کریں۔

good اچھا محسوس کرنا وہی ہے جو آپ اپنے آپ پر واجب الادا ہیں۔ ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کی روشنی میں تیار کردہ فارموں کے ساتھ منفی خیالات کو مٹا دیں۔

علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کیا ہے؟

کیا آپ وقتا فوقتا بے چین ، غیر محفوظ اور ناخوش محسوس کرتے ہیں؟ یا کیا آپ اپنے آپ کو مستقل طور پر کسی چیز کو تلاش کرتے ہو؟

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) نفسیاتی علاج کی ایک قسم ہے جو ڈپریشن ، اضطراب عوارض ، شراب اور منشیات کے استعمال کی دشواریوں سمیت متعدد مسائل کے ل effective مؤثر ثابت ہوئی ہے۔

ازدواجی مسائل ، کھانے کی خرابی اور شدید ذہنی بیماری۔

بے شمار تحقیقی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سی بی ٹی کام کرنے اور زندگی کے معیار میں نمایاں بہتری کی طرف جاتا ہے۔

بہت سارے مطالعات میں ، سی بی ٹی کو نفسیاتی تھراپی یا نفسیاتی ادویہ کی دوسری شکلوں کی طرح زیادہ سے زیادہ موثر ، یا زیادہ موثر ہونے کا مظاہرہ کیا گیا ہے۔

محسوس کرنے والی اچھی ایپ آپ کی مدد کیسے کرتی ہے؟

uto خودکار خیالات کا فارم آپ کو منفی واقعات کے دوران منفی خیالات کو نوٹ کرنے اور نوٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کے دماغ میں گزرتے ہیں۔ منفی خیالات کے نتیجے میں جو جذبات آپ محسوس کرتے ہیں اسے دیکھ کر

اور یہ آپ کو سوچنے میں غلطیوں کو تلاش کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ نے محسوس کیے بغیر کیا ہے۔ اپنے منطقی ردعمل کے ساتھ ، آپ منفی خیالات کو اوور رائیڈ کرسکتے ہیں اور جس واقعے کا سامنا کررہے ہیں اس کے بارے میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔

Pr التواء کا فارم ، آپ کو ایک نوکری مکمل کرنے کی اجازت دیتا ہے جس سے آپ قدم بہ قدم ایکشن لیتے ہوئے مستقل طور پر تاخیر کررہے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ ثابت ہوتا ہے کہ ایسا کام جو مشکل اور بورنگ لگتا ہے دراصل اتنا ناممکن نہیں ہے جتنا آپ سوچتے ہیں۔

تاخیر کے فارم کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ کسی کام کو اقدامات میں تقسیم کرسکتے ہیں ، جب آپ ہر مرحلے کو مکمل کرتے ہیں تو اپنی حوصلہ افزائی میں اضافہ کرسکتے ہیں ، اور اپنے کام کو مکمل کرنے کے بعد جو خوشی محسوس کرتے ہیں اسے دیکھ سکتے ہیں۔ یہ خوشی انمول ہے!

the ان سرگرمیوں کو شامل کریں جو آپ نے اپنی زندگی میں اس سے پہلے کبھی بھی خوشگوار فارم کے ساتھ نہیں آزمایا ہوں۔ اپنے آپ کو دکھائیں کہ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ تفریحی اور لطف اندوز ہے۔

the بٹ فارم کا استعمال کرکے منطقی جوابات کے ذریعہ آپ جان بوجھ کر جن عذروں کو تیار کرتے ہیں اور ان کی تردید کرتے ہیں اس سے آگاہ رہیں۔

Mot حوصلہ افزائی کے فارم کے ساتھ اپنی ناپسندیدہی کو ختم کریں۔ کسی سرگرمی کے فوائد اور نقصانات کا موازنہ کریں جو آپ کے لئے مشکل ہے۔ بڑی تصویر پر توجہ مرکوز کریں۔

love خود اثبات فارم کے ساتھ پیار اور منظوری کے ل your اپنی لت ختم کریں۔ دیکھو کہ آپ اس کو سمجھے بغیر اپنی ذات پر کتنا تنقید کرتے ہیں ، اور خود سے زیادہ تعمیری باتیں کرکے اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھیں۔

اس کے عملی اور مفید انٹرفیس کے ساتھ آسان اور موثر استعمال۔

general اپنے عمومی مزاج اور سب سے زیادہ سوچنے والی غلطیاں جو آپ چارٹ کے ساتھ کرتے ہیں دیکھیں۔ اپنی ترقی کا سراغ لگائیں۔

negative اپنے منفی خیالات سے آگاہ رہیں ، اپنے جذبات پر قابو پالیں ، اور اپنے جذبات پر قابو پا کر زیادہ مثبت طرز عمل انجام دیں۔

زیادہ فعال زندگی گزاریں۔ اپنے اعتماد میں اضافہ کریں اور افسردگی کے دردناک بھنور سے چھٹکارا حاصل کریں۔

یاد رکھنا ، اچھا لگنا وہی ہے جو آپ خود مقروض ہو

ہمارے باقی موبائل ایپس کے لئے ، براہ کرم ملاحظہ کریں: http://draxex.com

ٹیک سپورٹ یا دیگر مدد کیلئے ، براہ کرم ایپ ڈویلپر کو ای میل کریں: [email protected]